漫说健康|长寿的“秘密”已公开！这3件小事，排在最后的要想改掉还有些难
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长寿几乎是所有人的人生追求 ， 但是哪怕科技在发展 ， 医疗技术在进步 。
但如果没有注意养成好的生活习惯 ， 想要达到长寿几乎是不可能完成的事 。
另外 ， 相关的调查显示 ， 长寿的秘诀不仅仅是多走路和多喝水 ， 日常生活中坚持这3件小事 ， 长寿或许能逐渐地靠近 。
1.清淡饮食
所谓的清淡饮食 ， 并不是只吃蔬菜和水果 ， 其中也包括适量的摄取粗粮和肉类 ， 由此才能补充人体所需的蛋白质以及微量元素 。
当然有必要的话还得搭配适量的粗粮 ， 因为其中膳食纤维丰富 ， 在摄入量充足时 ， 才能保持血管健康 ， 进而给肝脏肾脏减轻负担 。
2.乐观的心态
曾经有人专门调查过长寿老人的习惯 ， 结果发现他们都有比较乐观的心态 。
无论遇到什么样的事情 ， 都会换个角度看待问题 ， 这样才能避免烦躁 ， 抑郁等不良的情绪对身体器官造成伤害 。
尤其是过度生气的情况下 ， 会对大脑中枢神经系统带来刺激 ， 进而使得气血循环不畅 ， 甚至诱发脑出血 。
3.远离烟酒
烟草和酒精不光会损伤肺脏和肝脏的功能 ， 严重时还可能导致冠心病、脑卒中等心脑血管疾病发生 。
因为酒精中乙醇含量比较多 ， 因为乙醇进入人体会对中枢神经系统造成伤害 ， 并且削弱神经系统的功能 ， 使大脑活动变得迟缓 。再加上酒精进入肠胃很容易被吸收 ， 由此增加患胃溃疡的概率 ， 并且研究发现 ， 长期大量喝酒还会使心肌纤维失去弹性 ， 最终提高患心脏疾病的概率 。
当然 ， 长寿的前提包括多个方面 ， 除了以上三种之外 ， 以下几个方面也非常重要 。
第一 ， 规律作息
养成早睡早起的习惯 ， 不仅能够促进身体代谢和垃圾毒素的排泄 ， 还能让身体内各脏器得到充足的休息 ， 进而提高人体免疫力 ， 以防病毒细菌入侵体内 。
第二 ， 定期体检
在年龄增加的过程中 ， 人体器官功能有所退化 ， 一不小心就可能被疾病所困扰 。而这时如果养成体检的习惯 ， 可以及时发现身体潜在的问题 ， 经过医生的指导 ， 针对性地改善 ， 才能防止疾病不断发展 。
第三 ， 避免久坐
现如今很多人属于久坐一族 ， 不管工作还是休息 ， 大多数时间都是坐在电脑前或窝在沙发里 。 【漫说健康|长寿的“秘密”已公开！这3件小事，排在最后的要想改掉还有些难】这样做不光会增加肥胖和脊柱受损的概率 ， 还会影响气血运行 ， 进而加重对身体的损伤 。
总的来说 ， 虽然长寿是比较难达到的人生目标 ， 但如果坚持做好一些小事 ， 或许能延长寿命 ， 比如上文中提到的保持乐观的心态 ， 远离烟酒清淡饮食 。除此之外 ， 在年龄增加过程中还得规律作息 ， 避免久坐以及定期体检 ， 由此才能防患于未然 ， 让长寿主动靠近 。
当然 ， 最重要的一点是有了小毛病时积极治疗 ， 避免更严重的问题发生 。
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