漫说健康|每天坐8小时不运动中风风险高7倍：好端端的久坐，为何会引起中风
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中风 ， 对于我们日常生活中 ， 应该并不陌生 。
【漫说健康|每天坐8小时不运动中风风险高7倍：好端端的久坐，为何会引起中风】要知道 ， 中风有着较高的致死率和致残率 ， 是众多心脑血管疾病当中危害性较大的一种 。 而且形成中风的因素众多 ， 每一个人的体质有所不同 ， 其致因也会有所差异 。
不过 ， 最近一项研究 ， 恐怕对于很多人而言 ， 这个研究并不乐意接受 。
久坐族”注意了！新研究：每天坐8小时不运动中风风险高7倍
据外媒报道 ， 美国心脏协会发表了一项研究 ， 数据显示：60岁以下的人群中 ， 每天坐8个小时还不运动的人 ， 中风风险要比每天运动至少10分钟 ， 且不久坐的人要高出7倍 。
美国心脏协会的研究人员 ， 针对于14.3万名40岁以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪 ， 通过长达9.4年的时间做调查 。
数据显示 ， 这些人一共发生了2965起中风 ， 其中有9成都是缺血性中风 。
此外 ， 研究人员还发现 ， 那些每日运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人 ， 中风风险要比8小时还不运动的人低于7倍 。
好端端的久坐 ， 为何会跟中风扯上关系呢？
久坐究竟如何跟中风扯上关系？加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士对此回应：长期久坐会影响人体葡萄糖、脂质代谢以及血流量 ， 从而增加身体炎症 。
长期这些改变就会影响人体血管正常运转 ， 从而增加心脏病发作、中风的几率 。
因此 ， 美国心脏协会还建议：成年人需要每周至少进行150分钟的中强度身体活动 ， 每次时长都应该超过10分钟 。
除了久坐 ， 还有哪些因素在影响高血压？
第一 ， 不重视高血压
高血压是中风的主要诱因之一 ， 加上不良的用药习惯和用药剂量 ， 都会导致高血压的恶化 ， 进而引发中风 。
此外 ， 如果血压超标 ， 或者是血压的波动较大、较多 ， 当动脉血管内皮受损并发生破损 ， 胆固醇就会附着在血管壁上并形成斑块 ， 一旦血管堵塞 ， 中风也就随之而来 。
第二 ， 不健康的饮食习惯
随着人们物质生活水平的不断的提升 ， 各种各样的美食不断的满足着人们的味蕾需求 ， 相比较于粗粮青菜 ， 炸鸡、牛油、动物内脏等食物的过量摄入给健康埋下了诸多的隐患 。
而长期保持不健康的饮食习惯 ， 会进一步地导致脂肪、胆固醇、甘油三酯的堆积 ， 并加重中风的发病率 。
第三 ， 不规律的作息习惯
熬夜会使大脑得不到正常的休息 ， 加速脑细胞的死亡 ， 加大中风的发病率 。
因为人体存在熬夜的状态时 ， 身体会过多地分泌肾上腺激激素和去甲肾上腺素 ， 进一步的导致血压持续性的升高并损伤血管 ， 致使动脉硬化而发生中风 。
对于中风 ， 最好的治疗方法就是预防
导致中风发生的原因有多种多样 ， 饮食、作息、生活习惯等都会在一定程度上影响着我们的健康状态 ， 是引发中风的重要影响因素 。
为此 ， 我们需要针对相关原因进行针对性的治疗和调节 ， 尽量做到“早预防、早发现、早控制” ， 否则 ， 中风将严重的危害着人们的身体健康 ， 给日常的学习和生活带来严重的影响 。在日常的生活当中 ， 我们只有从微小的细节做起并进行持续性的防护 ， 由此才能够最大限度地降低中风的发生率 ， 使身体长时间的保持在的健康状态之中 。
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