39肿瘤|体内有癌，脖子先知？脖子若摸到这个异常，提醒你趁早检查( 二 )
除了要注意上述异常症状外 ， 淋巴瘤高危人群也要注意日常的防护 ， 定期检查 ， 比如长期抽烟酗酒的人 ， 身体残留的尼古丁和酒精都严重超标 ， 身体无法自动分解和排除 ， 容易“诱惑”淋巴瘤找上门 。 淋巴瘤的发病机制尚不明确 ， 但和免疫力低下有很大关联 ， 尼古丁和酒精对免疫系统有很大损害 。
另外 ， 如果家族有淋巴瘤病史 ， 且与你生活关系较近 ， 更需要重视起来 ， 这说明你不仅有基因遗传风险 ， 还有肿瘤患者的生活习惯 。
四、如何预防淋巴瘤？
其实淋巴癌与我们的生活息息相关 ， 预防淋巴癌也要从调整生活方式做起 。
1、戒烟酒
香烟中的尼古丁是人体无法排除的毒素 ， 且在身体囤积的时间较长 ， 危害也较深 ， 长期抽烟的人 ， 肺部都是深咖色 。 而酒中的酒精很容易造成身体紊乱 ， 千万不要说喝高度白酒有杀菌效果 ， 能起到杀菌的是75%以上酒精 ， 酒不但无法杀死身体的病毒和细菌 ， 还会造成身体炎症程度升高 。
?2、勤锻炼
锻炼不等于高强度运动 ， 这是有质的区别 。 每个人的身体状况不同 ， 锻炼的幅度有所区别 ， 适合你的不一定适合别人 ， 根据自身情况做运动调节 。 但每周一次的户外运动还是应该坚持下来 ， 每周2-4次的小范围运动也应该做起来 ， 哪怕是散步40分钟也要走起来 。
3、饮食清淡
不要说到饮食清淡就觉得是老生常谈 ， 提倡饮食清淡 ， 是因为很多疾病与高油高盐高糖的饮食习惯息息相关 ， 它们是健康杀手 。 清淡饮食不会造成身体负担 ， 还会减少你的摄入量 ， 让身体处于舒适状态是健康的前提 。 远离淋巴瘤千万要戒油腻饮食 。
淋巴瘤已经成为全国癌症高死亡率的癌症之一 ， 而且淋巴结遍布全身 ， 包含内脏器官 。 只要身体出现问题 ， 淋巴结是最先出现问题的 ， 没事的时候可以多摸摸自己淋巴结进行自检 ， 如果长时间无法消除肿大 ， 就要及时就医避免耽误病情 。
参考资料：
[1
《淋巴结肿大不一定是瘤》.健康时报网.2019-11-05
[2
《淋巴瘤的这些误区 ， 你信了吗？》.科普中国.2020-03-31
[3
《淋巴瘤是什么？这次给您讲清楚》.河北医科大学第四医院.2021-04-30
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