心理测试|减肥很难吗？每天坚持做到这三点，或可防止反弹！
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长胖不是一件短期内就能成功的事情 ， 而且众所周知 ， 减肥的速度过快的话对身体也不好 。 如果你在减肥过程中瘦身太快的话 ， 可能会导致身体没有办法去牢牢记住这个新的体重和身材 ， 从而会发生减肥瘦身后身材会自动修复的结果 。
如果真的想要减肥的话 ， 那么下面有三个减肥建议 ， 希望可以帮到你：
一、尽量多运动 ， 可以尝试一周3-5次的健身锻炼为什么说要多动 ， 运动在一定程度上能够加快脂肪燃烧 ， 从而促进身体代谢 ， 进一步消耗卡路里 ， 不仅如此 ， 对于年轻人或者年纪大一点的人来说 ， 运动是增强抵抗力最好的办法 ， 可以让人维持年轻的心态 ， 甚至可以抵抗衰老 。
如果是青壮年想要减肥的话 ， 建议可以适当加入一些肌肉塑形计划 ， 防止减肥成功后肌肉流失或者身材走样的结果 。
二、记录减肥效果我们可以自己制作一个计划表格或者在一张纸上记录自己每次测量的体重 ， 养成定时测量的好习惯 ， 这样不仅便于我们监控自己的身体 ， 还可以帮助我们保持一个稳定的身体状态 。
就比如 ， 如果你发现最近三四天 ， 体重没有增加 ， 就说明现如今你的身体中摄入量和消耗量是相等的 ， 可以继续维持；如果你发现最近体重有逐步上涨的趋势 ， 那我们就可以加大运动量或者减少入食来控制下体重 ， 从而从根本上避免长胖！
三、多吃富含膳食纤维的食物富含膳食纤维的食物主要有以下几种：
【心理测试|减肥很难吗？每天坚持做到这三点，或可防止反弹！】1、谷物：尤其是粗粮 ， 比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦等 。
2、蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜等 。
3、水果：比如苹果、香蕉、橘子、桃等 。
本草银耳的膳食纤维含量也非常的丰富 。 膳食纤维是人体非常重要的营养物质 ， 可以促进胆酸以及中性类固醇的排出 ， 能降低胆固醇 ， 还可以起到润肠通便的作用 。 进食膳食纤维以后具有饱腹感 ， 而且本草银耳零脂肪 ， 可以没有负担的食用 ， 轻松帮助你减肥 。
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