银川芽芽|吃对让口腔更健康
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口腔问题已成为全世界最普遍的健康问题之一 ， 据《第三次口腔疾病流行病学调查报告》显示 ， 我国全民口腔疾病患病率高达97.6% ， 成年人牙齿不健康比例更高 ， 完全能达到口腔健康标准的仅有0.22%！这当中 ， 每天的饮食习惯与口腔健康有着很密切的关系 。
世界卫生组织（WHO）对口腔健康的标准包括两方面：
1、牙齿清洁 ， 无龋洞 ， 无痛感 。
牙齿表面没有能够肉眼看到的 ， 比如食物残渣、软垢、色素 ， 没有刷不干净牙齿造成的牙结石沉积；也没有因为牙齿龋坏造成的黑色、褐色洞；同时也没有疼痛 。
2、牙龈颜色正常 ， 无出血现象 。
健康牙龈的颜色呈淡粉色 ， 比较紧密地包绕在牙齿和牙槽骨的周围 ， 保护我们的牙齿和牙槽骨 ， 整个口腔没有牙龈和粘膜的出血、疼痛、不适的症状 。
不良的饮食习惯会影响到牙齿的健康和牙龈口腔粘膜的健康 。
这些因素影响口腔健康
1、食物的选择
“民以食为天” ， 饮食在我国的传统和风俗中具有重要的地位 ， 节日特定食物、八大菜系为人们带来丰富味觉的同时也带来了相应的口腔问题 。 比如喜辣、喜烫的饮食习惯 ， 口腔黏膜易受刺激、受损从而引发溃疡、口气异味 ， 甚至加重牙龈炎症 ， 红肿、出血、肿胀等 。 再比如有人喜甜食 ， 含糖食物、饮料 ， 以及碳酸饮料等等容易导致龋齿 ， 引发酸蚀症等口腔问题 。
2、不良的饮食习惯
现代社会 ， 年轻人常会熬夜吃宵夜 ， 麻辣小龙虾、烧烤成为宵夜中最受欢迎的偏好 ， 加上没有时间去维护口腔卫生 ， 无论是牙齿还是黏膜 ， 在这种食物残渣刺激的情况下 ， 造成的问题就会更加明显 。
3、不健康生活方式
有些生活方式也不利于口腔健康 ， 比如上班族工作太忙、生活不规律 ， 常常会让口腔问题“一触即发” ， 出现难以忍受的疼痛、肿胀、脓肿等口腔急症 。 同时 ， 抽烟、喝酒、工作压力大等也在不断地危害着口腔健康和全身健康 。
如何避免对口腔的伤害？
（1）避免选择会损伤口腔软硬组织的食物 ， 如太辣 ， 太烫的食物 ， 高糖食物 ， 过于精细的食物 ， 含糖饮料、碳酸饮料等 。
（2）养成良好的口腔卫生习惯 ， 关注自己的口腔健康 ， 注意口腔的清洁卫生 ， 吃完喝完漱漱口 ， 每天至少用一次牙线清洁牙缝 。 如果出现口腔问题 ， 如口腔粘膜受损、牙龈有问题可以适当选择具有缓解牙龈出血肿痛、修复粘膜损伤作用的牙膏 。
（3）养成良好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 少熬夜 ， 少吃宵夜 。
【银川芽芽|吃对让口腔更健康】
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