民福康|明明每天都补钙，怎么还会缺钙？
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导语：补钙是全年龄段都需要重视的 ， 小时候补钙是为了长身高 ， 成年后补钙是为了骨骼肌肉的发育 ， 年老补钙则是为了预防骨质疏松 ， 但是很多人没有掌握对补钙的方式 ， 补再多钙也是白费 。
王女士今年49 ， 已经进入更年期的她 ， 不仅月经异常 ， 身体也开始越发虚弱 。 王女士听说她这个年纪的女性 ， 很容易出现骨质疏松 ， 腰酸背痛 ， 于是她就买了一些骨头回来煲汤 ， 然后平时就会煲骨头汤喝 。
前两天 ， 王女士摔了一跤 ， 然后就一直腿疼 ， 去医院一检查 ， 却被确诊为骨质疏松 。 这令王女士非常不解 ， 明明自己每天都很注重补钙 ， 怎么会依旧缺钙呢？她甚至一度怀疑是医生误诊了 。
明明每天都补钙 ， 怎么还会缺钙？
其实 ， 出现这种问题 ， 很有可能是我们的补钙方式存在问题 ， 关于补钙 ， 有3大误区 ， 需要避免 ， 很多人还不知道 。
误区一：某些食材根本不补钙
因为补钙一直都是人们热议的话题 ， 所以哪些食物属于高钙食材自然也得到了人们的关注 。 近些年 ， 关于补钙 ， 营销最火热的两个食材就是虾壳以及动物骨头 。
【虾壳】虾本身是属于高蛋白的 ， 肉质里面富含蛋白质、钙质 ， 虾壳里面的钙质也不少 ， 但是不推荐大家吃虾的时候特意把壳吃进去 ， 因为虾壳里的钙是以结合形式存在的 ， 人体难以吸收消化 ， 没什么补充的必要 。
当然 ， 如果是一些小虾米 ， 或者一些小虾经过烹饪之后 ， 虾壳非常的薄脆 ， 那么也可以一块吃些去 ， 毕竟剥虾壳也比较麻烦 。
【骨汤】中国人讲究“以形补形” ， 但是随着现代医学的普及 ， 我们也要明白并不是所有东西都适用这个道理 ， 补钙就不行 。 骨头里面都很多钙质 ， 不管是人骨还是 ， 动物骨 ， 但是动物骨里的钙质并不能被人骨所吸收 ， 因为大多是以磷酸盐的形式存在 ， 难以溶解进汤里面 ， 所以骨汤里面的钙质真心不多 。
所以 ， 如果平时经常吃虾壳补钙 ， 或者是经常煲骨头汤补钙 ， 可能吸收不到多少钙质 ， 就容易出现缺钙现象 。
误区二：3种食物补钙“天敌”
所谓的补钙“天敌” ， 其实就是说这些食物在吃进去之后 ， 很容易影响钙质吸收 ， 主要有三类 ， 一起来看看 。
①高盐食物：我国是非常喜欢吃盐的 ， 最典型的例子就是腌制食品、加工肉类 ， 是很多人餐桌上的必备据了解 ， 我国每天人均食盐的摄入量已经超过了10克 ， 但是世界卫生组织推荐的标准是在6克以内 ， 可以说是严重超标了 。
划重点：钠盐摄入或引起骨钙流失
钠盐摄入人体 ， 是需要代谢的 ， 主要是通过尿液代谢 ， 但是在代谢过程中 ， 钠元素会带走一部分钙元素 ， 差不多每排泄1000mg的钠就会带走26mg钙 ， 所以吃进去的钠盐越多 ， 就越有可能导致钙流失加剧 ， 进而引起骨质疏松 。
②油腻食物：现在生活水平高了 ， 我们在烧饭做菜的时候 ， 不仅仅是追求饱腹 ， 还会追求口感 ， 在炒菜前先放油 ， 甚至是直接选择把食物扔进油锅炸 ， 做出来的食物金黄诱人香酥美味 ， 受到了很多人的欢迎 。
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