练肌铁三角|不吃米饭后，体重为什么会降得非常快？听听医生怎么说
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导语：米饭是大家日常饮食中的主角之一 ， 是用大米和适量的水煮或闷熟而成的食物 ， 虽然美味 ， 但是对于需要控制体重的人来说 ， 却很不友好 。
米饭主要成分是淀粉 ， 含有大量的碳水化合物 ， 人体容易消化吸收 ， 因此有很多人都觉得 ， 吃米饭容易长胖 ， 所以对于减肥的人来说 ， 他们经常通过不吃米饭来控制体重 。
有很多爱美的小姐姐 ， 非常希望能够快速减肥 ， 但是减肥是一个循序渐进的过程 ， 并不是一步登天的事情 ， 脂肪虽然可怕 ， 但是只要我们找到合理有效的方法 ， 就能够战胜它 。
减肥的方法也有很多 ， 不过大部分人都会选择节食 ， 因为相比起其他方法 ， 许多人都觉得不吃米饭还可以接受 ， 最重要的是 ， 不吃米饭 ， 体重会很容易降下来 ， 这让越来越多的人爱上了这种减肥方法 。
虽然医生并不建议用这个方法 ， 但是大部分人在不吃米饭后 ， 体重会掉非常快 。
这里面究竟暗藏怎样的玄机？不妨听听医生怎么说
大家也都知道 ， 米饭是一种高热量食物 ， 而这些热量来源都是碳水化合物 。
如果不吃米饭 ， 碳水化合物就会摄入不足 ， 这时身体所需要的动能就会通过溶解脂肪和蛋白质来提供 ， 所以体重就会有所减轻 。
虽然这样做可以快速的控制体重 ， 对于减肥的人来说效果非常显著 ， 但是医生建议：不要这样做 ， 如果长期不吃米饭 ， 我身体就会因为能量不足而出现各种各样的并发症 ， 还会损伤肠胃 。
因此 ， 即使内心非常渴望减肥成功 ， 但是也要注意方式方法 。
● 健康饮食
想要减体重 ， 并不代表不吃东西 ， 而是要有合理健康的饮食 ， 谁说减肥一定要不吃不喝呢？既能满足想要吃东西的欲望 ， 又能控制体重 ， 何乐而不为呢 。
多吃膳食纤维丰富的食物 ， 比如粗粮 ， 薯类 ， 谷类 ， 酸奶 ， 瓜果 ， 蔬菜等 ， 这些能促进肠道蠕动和消化 ， 只有消化系统好了 ， 体重自然能够得到有效的控制 。
● 适当运动
想要控制体重很重要的一点就是要使自己的身体动起来 ， 千万不能偷懒 ， 游泳就是一项很好的减肥运动 ， 除此之外 ， 爬楼梯 ， 慢跑 ， 跳绳 ， 瑜伽等都能起到瘦身减重的目的 。
尤其对于久坐办公室的人群来说 ， 适当运动不仅可以控制体重 ， 还能缓解腰肌劳损 ， 以及肩颈不适 。
● 限制甜食
有很多人 ， 尤其是女生 ， 非常喜欢吃甜食 ， 比如各类糖果 ， 马卡龙 ， 奶油蛋糕等 。
这些食物虽然美味 ， 但是里面含有很高热量 ， 而且含糖量也很高 ， 对于减肥的人来说 ， 不仅不会控制体重 ， 反而会让自己更加圆润 ， 尽量少吃或者不吃 。
● 良好的睡眠
良好睡眠才是好的开始 ， 不过并不是只大睡特睡 。
睡眠充足了 ， 才能拥有一个良好的精神状态 ， 心情也会得到放松 ， 如果因为减肥而产生焦虑导致失眠 ， 这样不仅对身体不好 ， 而且还会反弹 。
【练肌铁三角|不吃米饭后，体重为什么会降得非常快？听听医生怎么说】结语：爱美之心 ， 人皆有之 ， 虽然很多人都有一颗想要减肥的心 ， 但是一定要注意方式方法 ， 减肥没有捷径 ， 相信坚持一定会成功 。
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