现在的办公工作环境常常要求我们在办公室一呆就是一天，在椅子上久久坐立给我们的身体造成了很大的负担，引起了许多身体的不良反应，脊椎弯曲肩部僵硬和腰酸等等 。
长时间的在椅子上坐立给我们的盆骨施加了很大的压力，严重可能导致盆骨变形 。腰部在我们坐立的过程中一直处于悬空状态，长久得不到支撑，身体的自然反应会让我们把腰弯起来以舒缓压力，长此以往就会造成驼背和腰椎劳损 。
这是一个非常不好的现象，并且也会使我们自身的形象变得很差，所以，锻炼改善腰部问题，刻不容缓 。
腰部处于身体正中间，是身体的核心部位，连结着腿部和背部 。想要锻炼腰部力量，同时也要先有足够强大的腿部和背部支撑 。先要学习压腿，使腿部拥有较好的柔韧性，才能保持关节的灵活性，进而再学习控制骨盆的位置 。
腰部和腿部的力量是相互结合相互影响的，想要锻炼强大的腰部力量，腿部和臀部的力量必须要更强才行，这样才能起到保护腰椎的作用 。
腰是指腰部两侧，中间的是腹部，腰部力量与腹部力量相辅相成 。经常做的锻炼腰部力量的运动有仰卧起坐，相信这个学名大家都非常熟悉，但是不要小看它，仰卧起坐对训练腰部力量非常有效，并且随时都可以进行，辅助工具也简单可找，动作相对来说简单，不需要太复杂的技巧 。
【腰部力量训练方法 改善身体核心部位】还有一种腰部训练是打排球，上面我们提到，腰部力量的训练离不开腿部和背部的辅助作用，所以这时候我们就需要一项可以运动到身体各个部位的训练，腰部的核心力量针对练，辅助力量全身练，这样才会有更好的效果 。
经验总结扩展阅读
- 斑点狗智商排名三十九位 日常训练要注意这几点
- 锻炼腰部力量的方法介绍 打造女生小蛮腰
- 简单的3个腰部力量训练方法 练过的朋友都觉得不错
- 瘦腰两侧的赘肉 四个瘦腰运动轻松减赘肉
- 萨摩耶犬怎么训练 掌握这三点就能驯出好狗狗
- 腰部力量锻炼的方法 学会这些让你身体变得更加健康
- 泰迪犬怎样训练 分享三个简单实用的小技巧
- 转呼啦圈可以减腰部的肥肉吗 你需要了解这些
- 怎么练腰部力量 有用的方法大全
- 拳师犬对小孩友好吗 感情细腻易训练