运动|BLACKPINK Lisa不忌口瘦身诀窍，吃货也能有蚂蚁腰！
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有着“人间芭比”之称的BLACKPINK成员Lisa拥有纤细的蚂蚁腰和完美的腹肌 ， 而Lisa的腰也只有51公分 ， 是不少女生的学习对象之一！明明看综艺节目的时候Lisa就是个吃货 ， 又是怎么从出道以来一直拥有姣好身材呢？今天就来和大家公开Lisa究竟是怎么维持身材的秘诀！
1.少量多餐
少量多餐的好处就是可以避免过量、爆食而把胃撑大 ， 同时减缓饥饿感缩短每餐之间的空腹期 ， 减肥中的人多吃蔬菜和水果、摄取蛋白质是最好的 ， 近期非常热门的减肥瘦身圣品酪梨也是Lisa爱吃的！少量多餐的方式不仅能保持身材也能健康摄取蔬果 ， 这样就能拥有完美的身材～
2.减肥不节食
很多人在减肥的时候第一件做的事情就是节食！甚至早餐或晚餐不吃只吃中餐 ， 认为没有吃东西就不会有热量 ， 没有热量就一定能变瘦 ， 其实这个观念是非常不正确的！这样做不仅会伤害身体 ， 也会让身体无法摄取好的养分 ， 也有人因为不吃正餐而吃零食、宵夜 ， 完全成了反效果！其实只要不过量、暴饮暴食 ， 多摄取蔬菜水果 ， 就算不节食、三餐都吃也能减肥瘦身哦！
3.每周固定皮拉提斯
皮拉提斯是许多女团成员一定会做的！就连少女时代的金泰妍也会做皮拉提斯～Lisa除了每天练舞以外还会每周固定做皮拉提斯 ， 皮拉提斯不只能练出身体的柔软度 ， 还能加强核心力量 ， 训练核心肌群平坦小腹、维持曲线！除了能减肥瘦身以外 ， 也能改善肩颈酸痛、改善背痛胸闷 ， 大家一定要试试看！初学者想尝试的话可以先从简单的抬腿运动开始试试看～
4.每天喝排毒果汁
Lisa每天都会喝一杯排毒果汁来清肠胃 ， 同时补充维生素C～除了排毒果汁以外也会喝非常大量的水 ， 喝水的好处多多 ， 可以代谢醣份避免肥胖、维持维生素C的抗氧化功能 ， 帮助消化与肠胃蠕动 ， 改善便秘问题 ， 在炎热的夏天中也能促进身体散热抗中暑 ， 也能让皮肤变好～简单来说喝水就对了！
5.大量运动
大家知道Lisa的运动除了练舞还有单桨冲浪吗？其实Lisa是直立板单桨冲浪的爱好者 ， 也非常喜爱户外运动～直立板单桨冲浪是结合冲浪板与传统的手划桨板 ， 是非常好的水上运动 ， 除了可以训练到手臂挥别蝴蝶袖 ， 还能训练核心肌群的力量 ， 练出身体的曲线～在放松身心之余顺便锻炼全身核心肌群 ， 让身材的体态更加柔美～
另外Lisa也会做侧平板支撑、单车式卷腹、俄罗斯式转体等各种可以瘦腰练腹肌的运动 ， 大家也可以从侧平板支撑开始做起～新手建议一开始一次20～30秒做3～5次 ， 等熟悉后再慢慢往上加秒数和次数 ， 最重要的是持之以恒！
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