韩雪|吃对了，让你的减肥事半功倍，给力的减脂蔬菜，拿走不谢
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#减肥#\u0002都知道减肥一定要吃够蔬菜 ， 那究竟吃什么蔬菜更好呢？今天我们就来推荐8种小厨娘最喜欢的蔬菜 。
1、番茄
番茄是一种很容易有饱足感的蔬菜 ， 热量也很低 ， 并且纤维无法被肠道消化 。 番茄中的番茄红素还可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 ， 把它当蔬菜或者水果都是可以放心吃的 。
2、冬瓜
冬瓜具有利尿功效 ， 如果容易水肿的宝宝可以多吃 ， 能很好地排出体内过多的水分 。 但冬瓜性寒 ， 也并不是所有人都适合吃 。
3、黄瓜
【韩雪|吃对了，让你的减肥事半功倍，给力的减脂蔬菜，拿走不谢】黄瓜的含水量很高 ， 热量也低 ， 但本身没有什么太多营养 ， 很适合嘴巴寂寞的时候 ， 当个零食吃 。
4、苋菜
苋菜富含营养 ， 同时常吃苋菜也对排毒 ， 防便秘很有帮助 。
5、芹菜
芹菜不用多说 ， 大家都知道 ， 自带特殊香味 ， 而且很适合减肥的人群食用 ， 可以清炒 ， 或者凉拌、炒肉都很好吃 。 芹菜的膳食纤维非常丰富 ， 但千万别榨汁喝 ， 这样膳食纤维就会被过滤掉 ， 反而起不到效果了 。
6、菠菜
这种深绿色的蔬菜非常建议常吃 ， 我最喜欢的就是焯水后凉拌来吃 。 像菠菜这类蔬菜 ， 建议最好不要吃水煮的 ， 味道寡淡 ， 而且营养的吸收效果也会大打折扣 。
7、莴笋
营养丰富 ， 味道清新略带苦味 。 莴笋属于高钾蔬菜 ， 女生在姨妈期可以多吃这类高钾食物 ， 对减肥很有帮助 。
8、豆芽
水分含量多 ， 热量不高 。 如果用绿豆芽与韭菜同炒 ， 可有效地预防便秘 ， 豆芽是很适合减肥人群食用 。
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