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练肌铁三角|早起毁一天？几点起床最合适？建议：尽量不早于这个时间段


练肌铁三角|早起毁一天？几点起床最合适？建议：尽量不早于这个时间段
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练肌铁三角|早起毁一天？几点起床最合适？建议：尽量不早于这个时间段
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练肌铁三角|早起毁一天？几点起床最合适？建议：尽量不早于这个时间段

导语：俗话说得好 ， 早起的鸟儿有虫吃 ， 美好的一天从早晨开始 ， 如果一直睡懒觉的话 ， 可能就会错过早上新鲜的空气 。
在大多数人眼中 ， 起的也早越有利于身体健康 ， 不过也有一部分人觉得 ， 早上如果起得过早 ， 就会影响一天的工作和学习质量 ， 导致效率低下 ， 整个人都感觉昏昏沉沉的 。
因此 ， 有很多人提出疑问 ， 究竟几点起床才是最合适的呢？接下来让我们一起了解一下 。
早起毁一天？几点起床最合适？建议：尽量不早于这个时间段
早起真的毁一天吗？
有些人觉得早起毁一天 ， 那究竟这种说法是对是错？有事实依据吗？
我们经常会在公园看到早起锻炼的老年人 ， 一般来说 ， 这些老年人起床都会比较早 ， 大约在5点左右 ， 因为他们觉得这个时间段的空气最为新鲜 ， 多呼吸有益于身心健康 ， 而且也是晨练的最佳时间 。
不过对于一些年轻人来说 ， 如果让他们5:00起床 ， 是一件比较困难的事情 ， 就算能够成功起床 ， 在这一天中也会无精打采 ， 其实造成这种现象的 ， 还是与他们的睡眠时间有直接关系 。
一般来说 ， 老年人都会在10点之前就已经进入熟睡期了 ， 但是现在的年轻人都习惯熬夜 ， 就算躺在床上也不会直接入睡 ， 甚至有些人会在12点之后才睡 ， 因此入睡时间不一样 ， 早起的状态肯定也会有所差距 。
几点起床最合适？
经过多项研究发现 ， 早上5点~7点起床是最合适的 ， 在这个时间段里 ， 空气会特别新鲜 ， 阳光也非常充足 ， 尤其对于老年人来说 ， 有利于身体吸收阳气 ， 提高精气神 。
值得注意的是 ， 在凌晨3点~5点这个时间段内 ， 是人体恢复能量的时候 ， 一般来说会处于非常疲惫的状态 ， 因此 ， 早上起床的时间最好不要早于早晨5点 ， 以免加重心脏和血管的负担 ， 给身体带来严重影响 。
除此之外 ， 还应当保证充足的睡眠 ， 大家也都知道 ， 人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的 ， 一天中最佳的睡眠时间是6.5~7.4个小时之间 ， 因此 ， 想要拥有健康的身体 ， 不仅要早起 ， 还要早睡 。
保证充足睡眠的好处
● 提高记忆力
充足的睡眠可以有效提高自身记忆力 ， 使人们的注意力更加集中 ， 如果睡眠不足 ， 则会破坏大脑保持专注的能力 ， 很容易健忘 ， 即使很容易很简单的事情也容易记不起来 。
● 让人心情愉快
高质量的睡眠可以使人精力充沛 ， 让人保持心情愉快 ， 能够很好地控制自己的情绪 ， 反之 ， 如果睡眠不足 ， 则会烦躁易怒 ， 产生一系列的消极影响 。
● 修复身体受损细胞
人在睡眠过程中可以很好的放松身心 ， 缓解一天的疲惫 ， 可以有效的促进身体各个器官的排毒 ， 对于一些青少年来说 ， 充足的睡眠还可以促进身体生长激素的分泌 ， 对自身的生长发育有很好的帮助 。
【练肌铁三角|早起毁一天？几点起床最合适？建议：尽量不早于这个时间段】结语：俗话说 ， 一天之计在于晨 ， 早晨这段时光 ， 对每个人都非常重要 ， 相信大家在看了这篇文章之后 ， 也都有了更多的了解 ， 早睡早起才更有利于身体的健康 。

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