戴泵君|「妊糖」白露已过，糖尿病孕妇安胎稳糖怎么做
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白露是一个典型的秋天节气 ， 意味着气温开始降低 ， 由于白露昼夜温差很大 ， 因此 ， 这个节气 ， 养生大有讲究 。 白露时节糖尿病孕妈养胎 ， 需要注意些什么呢？
积极添衣 ， 防止伤寒【戴泵君|「妊糖」白露已过，糖尿病孕妇安胎稳糖怎么做】天微凉 ， 防着凉 。 初秋时节正处在由热转凉的交替时期 ， 天气变化无常 ， “一天有四季 ， 十里不同天”“若要安逸 ， 勤脱勤换” 。 因而孕妈应多备几件秋装 ， 做到酌情增减 ， 随增随减 ， 谨防着凉哦！
(酌情加 ， 防中暑 。 对于孕妈来说 ， 秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外 ， 还应注意防止秋季中暑 。 孕妈身体的新陈代谢加快 ， 本身就比较怕热 ， 初秋穿得凉快一些会更舒适 ， 千万不要为了加衣服而加衣服 ， 穿太多出汗反而容易着凉感冒 。
白露时节 ， 要重点保护肚脐部位 。 肚脐部位的表皮最薄 ， 皮下没有脂肪组织 ， 但有丰富的神经末梢和神经丛 ， 对外部刺激敏感 。 若防护不当 ， 晚上睡觉暴露腹部 ， 寒气极易通过肚脐侵入人体 。 如果寒气直中肠胃 ， 就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久 ， 寒气逐渐积聚在小腹 ， 还会导致泌尿生殖系统疾病 。
睡觉注意保暖秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏 ， 应早卧早起 。 此时需要多注意温度变化 。 白露过后 ， 一早一晚较凉 ， 不宜再赤膊露体 ， 容易受凉 ， 轻则易患感冒 ， 重则易染肺疾 。 此时地面寒气较重 ， 连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠 ， 因此脚心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方 ， 应当穿袜子防寒 。 夜里睡觉时要关紧门窗 ， 盖好被子 。 谨防着凉感冒 。
保持空气流通少去人多空气不流通场所 ， 预防孕期感冒 ， 准妈妈要尽量少去人多空气不流通的场所 ， 如电影院、大商场、超市 ， 因为这些地方容易获得通过呼吸道传染的感染性疾病 ， 如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等的感染 ， 必要时需戴口罩；同一办公室有患感冒的人也要远离 。
室内要经常通风 ， 平时加强锻炼身体 ， 闲时常晒晒太阳 ， 有规律地起居生活 ， 用淡盐水漱口 ， 勿接受二手烟的吸入 ， 工作不要过于劳累 ， 睡眠要充分 ， 进食有营养易消化的食物 。 总之 ， 增强抵抗力对预防感冒都有一定的好处 。
饮食注意养肺润燥过了白露 ， 人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状 ， 这就是典型的“秋燥” 。 我们应该如何补充营养 ， 全面调理身体呢？
多吃谷物 。 在秋燥的时节 ， 多喝各种各样的粥 ， 对于防秋凉、抗秋燥有很好的效果 。 杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等 ， 都是不错的营养粥 。 但不宜吃得过饱 ， 增加肠胃负担 。
多吃蔬菜 。 蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品 ， 蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手 。 滋阴润燥的蔬菜有莲藕、菠菜、萝卜等 。 天气转凉 ， 吃蔬菜尽量避免生食 ， 以免损坏脾胃 。
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