运动|瘦了的感觉真好呀：要追求自律，更要追求力量！
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虽然帕梅拉已经风靡很久了 ， 但我最近才跟着她的视频开始练习 。
小红书上有她的主页 ， 特别实用 。
每一种训练项目都很完整 ， 不需要多做功课 。
她也没有花里胡哨的健身设备 ， 跟着她在家里地板上铺一张瑜伽垫 ， 就可以立马开始 。
她的视频 ， 光用眼睛看 ， 会觉得“这也挺简单的吧” ， 但自己真正跟着做 ， 才会发现坚持下去好艰难 ， 但又好有用 。
如果想要身体塑形 ， 跟着她练习一定受益匪浅 ， 前提是要坚持下去哦！既不要在动作上划水 ， 也不要在运动时长上讨价还价 ， 久而久之 ， 一定可以高效改变自己的样貌 。
说到减肥 ， 无外乎三个方面：克制饮食、减轻重量、全身塑形 。
对于想减肥的小伙伴们来说 ， 不仅要在瑜伽垫上完成局部塑形动作 ， 克制饮食和减重也很重要 ， 否则多余的脂肪太多了 ， 怎么塑形也不会好看 。
所以最近有同样要减肥的朋友和我聊天 ， 我给大家的建议 ， 除了好好利用帕梅拉的视频 ， 还有以下几个噢：
少吃多餐 ， 慢慢吃饭
很多减肥困难的朋友一开始减肥就喊饿 ， 根本无法控制自己的食量 。
其实我觉得这中间 ， 除了生理上对食物的需要 ， 更大程度上是心理上对食物的渴求 。
想吃麻辣小龙虾 ， 想喝奶茶 ， 想吃炸鸡 ， 想坐在路边摊上大快朵颐……是我们的身体真的需要补充这些食物吗？不是 ， 其实只是因为我们无法戒掉自己心理上的“欲望” 。
嘴馋的时候 ， 确实难以抑制 ， 但这恰好才是自律的魔力不是嘛！
通过一段时间的克制 ， 就能收获更健康的身体 ， 这才是我们应该拥有的力量啊 。
我一向不提倡节食式减肥 ， 饭是一定要吃的 ， 但大家可以试试少食多餐这个方法 。
每次少吃一点 ， 饿了的时候及时补充 ， 循序渐进改变自己的饮食习惯 。
还有很重要的一点就是——慢慢吃饭！
很多吃饭快的人 ， 连自己什么时候吃饱了都察觉不到 ， 不知不觉就会摄入超多食物 。
吃得慢一点 ， 才不会错过“饱腹感” ， 也会悄悄改变我们的食量 。
积少成多 ， 慢慢变瘦
减肥是一个挺困难的过程 ， 尤其是随着年龄增长 ， 新陈代谢变慢 ， 减肥也会越来越困难 。
我一直坚信 ， 在这个过程中 ， 体重的降低是次要的 ， 通过有规律的运动 ， 让自己变得更健康、更有活力 ， 才是更重要的功课 。
所以说 ， 大家没必要每天盯死了体重 ， 也没必要懊恼于自己天生的骨架大、圆肩、小腿粗……
在运动中收获元气和力量 ， 比视觉上的“变瘦”更加重要 。
而收获了改变自己的强大意志和坚韧力量之后 ， 一定能够慢慢改变我们油腻的皮肤、松弛的腰腹和懒惰以及脆弱 ， 将我们淬炼成可以在跑步场上挥汗如雨、潇洒追风 ， 更可以在人生的赛道上挥汗如雨、潇洒追风的人 。
反正 ， 对我而言 ， 实在是不想妥协于中年时的大腹便便 。
所以 ， 哪怕每天只做半个小时的运动 ， 也可以在汗水吧嗒吧嗒掉落的过程中感受到自我对自我的淬炼 。
这样的感觉 ， 真好呀！
也祝你永远有运动的力量噢～
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