运动|怎么样才算是肥胖，会带来哪些影响，为什么会肥胖，如何解决？
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导语：随着时代的发展 ， 肥胖人群在世界各地已经呈现扩张的情况 。 所以说对于减肥我们刻不容缓 。 今天就来聊一聊肥胖与减肥 。
肥胖是如何定义的
这篇文章中所说的肥胖是与大众眼里的肥胖是有所区别的 。 首先肥胖可以分为两种 ， 一是单纯性肥胖 ， 而是继发性肥胖 。 而当身体的BMI大于等于30时就是被称为肥胖 。 BMI的计算公式为体重(千克)除以身高的平方(平方米) 。
相对于BMI我们也可以通过体脂率来分析 ， 体脂率(BFP)也是更加的直观 。 当体脂率(BFP)超过25%但不超过30%是超重 ， 超过30%但不超过35%是轻度肥胖 ， 超过35%但不超过40%为中度肥胖 ， 超过40%的就是中度肥胖了 。
肥胖的危害
1、臃肿难看
肥胖在一定程度上就是会影响人的美观 。 虽然如今的观点是做自己 ， 无论是胖的还是瘦的只要自信都是美的 ， 但有时候这只是一种鼓励的话语 。 肥胖不仅会让人的体态变得臃肿没有形体美 ， 并且行动起来也会有所迟缓与笨重 。
2、体质差
肥胖不仅仅会影响人的美观 ， 也会使人的精神状态受到严重的影响 。 肥胖会使人比较容易的出现乏力 ， 容易感觉累 ， 气息比较急等情况 。 并且他们在运动的时候 ， 体能也是比较的差还会出现心悸心慌的情况 。
3、健康问题多
肥胖者的心脏会堆积大量的脂肪 。 当心脏因为脂肪的包裹运动收缩等都会受到影响 ， 时间一长就会出现各种疾病 ， 例如高血压、心绞痛、脑溢血 ， 心血管疾病 。
肥胖的因素
一、遗传因素
很多人是他们的遗传因素决定了他们肥胖的易感度 。 有研究显示40%的体脂肪变异是因为遗传因素 。
二、饮食不当
肥胖与饮食有着密不可分的联系 ， 一些不良的饮食习惯会控制人们的中枢系统 ， 让人们更加容易的变胖 。 例如每顿食物都是高碳水高油脂并且热量远远超过一天所需的 ， 还有暴饮暴食 ， 绝食等都是会导致肥胖 。
三、缺乏运动
我们会发现很多运动员在退役之后就变得特别胖 。 其实很大原因就是在退役后运动量没有之前那么大 ， 可是饭量还是和从前那样 ， 这就导致了脂肪的堆积 。 所以即使是对于我们普通人来说 ， 不仅仅需要管住自己的嘴 ， 更要迈开腿坚持运动 。
【运动|怎么样才算是肥胖，会带来哪些影响，为什么会肥胖，如何解决？】
四、情绪不稳定
情绪往往是与我们的健康挂钩的 。 要想要有好的身材 ， 就需要稳定的情绪输出和良好的生活方式 。 一些减肥人士失败的原因往往不是暴饮暴食 ， 而是暴饮暴食之后的情绪低落 ， 对减肥提不起兴趣 。
减肥的方法
(1)、运动减肥
运动减肥是很多人首选的减肥方式 ， 这是因为运动可以帮助人体中储存的脂肪水解为脂肪酸进而消耗能量 。 并且这种方式是让人体的脂肪细胞体积和数量维持在正常可控的范围内 。 当然在运动减肥中我们会推荐选择可以持续时间长并且能够坚持下去的低强度有氧运动 ， 例如慢跑 ， 游泳 ， 瑜伽 ， 有氧操 。
这是因为有氧运动相对于无氧运动来说它更能够调节人体的代谢水平和胰岛素水平 ， 从而在减重的基础上提高人体的耐受力与心肺功能并且帮助增强体质 。
(2)、中医减肥
中医减肥主要分为三种 ， 它们都是通过调理脾脏让它们的功能恢复到正常水平 ， 提高新陈代谢降低食欲进而达到减肥的目的 。
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