旗峰四季养生|适合痛风患者“三低一多”的饮食习惯
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上期 ， 已经跟大家科普了那些行为会导致患痛风的几率增大 。 痛风患者一定要在饮食上少食用高嘌呤的食物 。 养成“三低一多”的饮食习惯 。
【旗峰四季养生|适合痛风患者“三低一多”的饮食习惯】
何谓适合痛风患者“三低一多”的饮食习惯呢？那就是低嘌呤饮食 ， 低脂 ， 低盐 ， 多喝水的饮食习惯 。 很多人可能不清楚食物嘌呤含量 ， 今天就给大家科普一下常见食物嘌呤含量 。
一、超高嘌呤食物（嘌呤含量>150毫克/100克）超高嘌呤食物 ， 有动物内脏（肝 ， 肾 ， 脑等） ， 部分海鲜（带鱼 ， 沙丁鱼 ， 鲱鱼鲢鱼等） ， 还有一些汤 ， 例如：浓肉汤 ， 浓鱼汤等 。
二、中高嘌呤食物（嘌呤含量在75-150毫克/100克之间）
猪 ， 牛 ， 羊 ， 驴 ， 鸡 ， 鸭等肉类都属于中高嘌呤食物 。 还有一些干豆类 ， 例如：黄豆 ， 黑豆 ， 绿豆等 。
三、中低嘌呤食物（嘌呤含量在30-75毫克/100克之间）
中低嘌呤食物包含深绿色嫩茎叶蔬菜（菠菜 ， 芦笋） ， 花类蔬菜（白色菜花） ， 嫩豆类蔬菜（毛豆 ， 豌豆等） 。
四、低嘌呤食物（嘌呤含量<30毫克/100克）
低嘌呤食物有牛奶 ， 鸡蛋 ， 大白菜 ， 土豆 ， 芋头 ， 白薯 ， 木薯 ， 葡萄 ， 米饭等 。
痛风患者为了自己的健康 ， 一定要养成“三低一多”的饮食习惯！
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