女性的力量之美，让人过目不忘的肌肉气质，关键在于如何锻炼自己( 二 )
完成力量锻炼之后 ， 一定要伸展和放松肌肉和关节 ， 这很重要 ， 锻炼后可以花5~10分钟的时间让身体冷却下来 。 相当于锻炼前的热身准备 ， 这可以让身体从压力中恢复过来 。
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第八 ， 听从身体的召唤 ， 必要时要休息 。
力量训练后的肌肉酸痛是正常的训练后 ， 这些感觉会在肌肉中保留2~3天 ， 当你进行体力劳动时肌肉纤维微商是不可避免的 ， 你需要休息 ， 否则肌肉无法得到更好的生长 。
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