医生温馨提示：男人想要赶跑高尿酸，日常要牢记这“4少2勤”
近年来 ， 高尿酸已成为一种严重的代谢性疾病 ， 特别是男性 。 根据资料显示 ， 我国已有1.8亿人患有高尿酸血症 ， 而且这个数字还在持续增加 。 这个数字 ， 让所有人都心惊肉跳 。 患有高尿酸的人都会担心患上关节炎、痛风 ， 但人们往往忽略了高尿酸对肾脏的伤害 ， 会对男人的寿命和雄风造成一定的影响 。
文章图片
但大多数病人在发现自己的身体有问题后 ， 再去医院检查时 ， 发现肾脏的问题已经非常严重 ， 以至于错过了最佳的治疗时间 。 高尿酸是一种可以通过日常生活来控制的疾病 ， 如果出现这种情况 ， 那就太可惜了 。 男士们要把高尿酸“赶跑”要谨记“4少、2勤”
文章图片
1、减少久坐和憋尿的次数
众所周知 ， 久坐会对人体造成很大的危害 ， 特别是会影响排泄尿酸 ， 损害肾脏 。 长期不动也会引起肥胖 ， 从而影响机体的新陈代谢 。 此外 ， 由于工作繁忙 ， 经常憋尿 ， 也会对身体造成一定的压力 ， 导致尿酸无法排泄 ， 从而导致尿酸盐的产生 ， 从而对肾脏造成损害 。
文章图片
2、少吃高嘌呤食物
我们体内百分之二十的尿酸来源于日常饮食 ， 如果不注意饮食 ， 很有可能会导致体内的嘌呤含量过高 ， 导致痛风 。 平时要尽量少吃动物内脏、海鲜、豆类等 ， 尽量减少体内的嘌呤含量 。
文章图片
3、少熬夜 ， 多休息
如果发现尿酸高 ， 要注意避免熬夜 ， 因为熬夜会导致人体的抵抗力下降 ， 导致代谢功能下降 ， 导致尿酸堆积 ， 导致痛风等病症 。 因此日常生活中要注意保持良好的生活作息 ， 从而达到降低尿酸、稳定尿酸值的目的 。
文章图片
4、少喝各类饮品
目前市场上的饮料种类繁多 ， 果汁、碳酸饮料、功能饮料等都是富含果糖的饮料 ， 果糖进入人体后 ， 会导致体内尿酸升高 ， 影响尿酸的排泄 。 所以还是不要多喝了 ， 因为对身体没有好处 。
降低尿酸远离痛风 ， 建议日常补充这一营养物
文章图片
长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大 ， 所以在日常生活中我们必须要坚持降酸 ， 一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外 ， 还需多吃一些多效苷 ， 它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度 ， 从而预防痛风和痛风石的形成 。 长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度 ， 达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现 。 除了痛风人群需要补充以外 ， 平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充 ， 不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力 ， 同时还可以在各处关节形成保护膜 ， 预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛 。 同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物 ， 杜绝不健康的生活习惯和饮食方式 。
文章图片
高尿酸的人要想降低尿酸 ， 必须要做好每天的运动 ， 即使不喜欢运动 ， 也要让自己的双脚活动起来 。 高尿酸与缺乏运动、肥胖等因素有一定的关系 。 经常运动可以提高尿酸的代谢 ， 从而达到稳定尿酸的目的 。 建议进行中等程度的锻炼 ， 如慢跑、游泳、骑车等 。 一天30-50分钟 ， 最好是一周四五次 。 返回搜狐 ， 查看更多
经验总结扩展阅读
- 周末客户问候短信真诚简短 关心顾客的温馨话语
- 蛤蟆先生去看心理医生|《蛤蟆先生去看心理医生》：生活能治愈的，是愿意自愈的人
- 向医师节致敬的话 中国医师节致敬医生的话
- 你有一笔待接收的转账是自动提示吗
- 微信响两声提示对方忙线中
- 更年期是多事之秋，身体出现哪些异常，提示女性进入更年期了？
- 男人晨起后“吃一片生姜”，身体会怎么样，医生：5个变化等着他
- 郑恺携家人看望爷爷！逛儿时玩耍的公园，一大家子挤小屋好温馨
- 2022圣诞节温馨祝福语
- 庆祝生日的祝福用语 温馨的生日祝福用语