何所欢 ， 两性情感心理学写作者 ， 写有情的故事 ， 有趣的陌生人 ， 有料的知识 。
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其实 ， 人或多或少都有一些“拖延”的习惯 ， 并且在拖延的背后 ， 还有一种“三分钟热度”的心态 。
比如：
在网上看到别人弹钢琴很有气质 ， 于是自己也报了个兴趣班 ， 结果学习了一周连音标都没记住 ， 就放弃了；
看到老同学们个个都开始了健身 ， 人到中年却拥有了好身材 ， 于是自己也报名健身房会员 ， 结果刚去3天 ， 也放弃了 。
也有一些人 ， 他们看到别人赚钱 ， 于是自己也模仿对方的行为去赚钱；结果才坚持几天 ， 看到不赚钱也放弃了 。
这种习惯 ， 就是三分钟热度 。
没有持之以恒的心态 ， 没有坚定的意志力 ， 也没有平和的心态 ， 这种人就陷入了“急于求成”的误区 。
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为什么有些人会“三分钟热度”？
一个人之所以容易三分钟热度 ， 主要分为外部因素和内部因素 。
第一：外部因素影响
外部因素 ， 也有两个细分的小因素 。
1、专注力被周围的环境影响
举个例子：
你要一边在家带娃 ， 一边在家办公 。
你坐在电脑面前工作 ， 娃娃就躺在你旁边的婴儿车上睡觉 。
每当你工作进展到了很重要的阶段 ， 忽然就被娃娃的哭声打断 ， 这时你是否会感到崩溃？
开始的时候 ， 你还能够适应；但如果每一次你工作时 ， 娃娃都不让你安心 ， 你是不是就不想完成这个工作了？
在我们日常多数行为习惯中 ， 只要被周围的人或某件事频繁打断 ， 就会失去我们继续做下去的欲望和驱动力 。
2、自信心被一点点打击
就像有些人的原生家庭相处模式 。
一个人在成长的过程中 ， 总是遭遇父母的“指责型教育方式” 。
无论他考了第一名还是第三名 ， 结果都没区别 ， 一定是父母不痛不痒的几句批评和打击 。
“才这点成绩就洋洋得意 ， 小心下次考倒数”
【娃娃|“半途效应”：做事情三分钟热度，是一种拖延症】“别骄傲 ， 这点成绩还差得远呢 ， 有本事你考年级第一 。 ”
你说 ， 当他的自信心被亲密的人一点点击碎 ， 他还有继续学习的动力吗？
再举个例子：
你想学跳舞 ， 可你的爱人总是嘲讽你：“就你这个身材 ， 就你这笨手笨脚的人 ， 还是别学了 。 ”
于是 ， 你学了一周就放弃了 。
为什么？
因为你想要赞美 ， 而他却总是给你打击 。
缺少外部的赞美 ， 却得到外部的批评、嘲讽和打击 ， 人的自尊心、自信心、行动力 ， 都会出现不同程度的降低 。
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第二：内部因素影响
内部因素 ， 同样可以细分成两个方面 。
1、习惯拖延
有些人 ， 拖延症真的很严重 。
到什么程度呢？
家人做好了饭 ， 叫他快吃饭；他本可以立刻放下手机去吃饭 ， 结果偏要把手机玩到没电才去吃饭 。
换下来的脏衣服 ， 明明可以丢到洗衣机里面去洗 ， 可他偏要拖延一周再洗 。
吃完饭 ， 明明可以2分钟刷完自己的碗筷 ， 但他却把碗泡在盆里几天才去收拾 。
类似的拖延行为 ， 早已融入了他的行为习惯里 ， 成为了他下意识的选择 。
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