跑步 46岁女子天天跑步减肥，但不见效果，还变丑了，怎么回事？( 二 )
第三 ， 运动期间要注意防晒
很多人运动之前都忘了一个步骤 ， 就是涂防晒霜 ， 但是紫外线不仅会增加基底层的黑色素聚集 ， 还会导致皮肤老化 ， 长期再紫外线暴晒下跑步 ， 不仅不会让我们变好看 ， 还会让我们的颜值慢慢下降 。
对策——
关于这点 ， 主要有3种应对方式 。 第一种就是在外出跑步之前 ， 抹防晒 ， 要抹够；第二种是选择室内跑步 ， 直接在健身房跑步机上进行；第三种就是选择晨跑或者夜跑 ， 在紫外线还不强烈到时候跑步 ， 也是一个办法 。
所以 ， 季女士正是因为不正确的跑步方式和生活方式 ， 才导致了最后减肥失败 ， 我们也可以引以为戒 ， 避免这些问题 ， 健康减肥 。
这里再提醒大家一点 ， 就是不能过度减肥 ， 一星期瘦十斤那种 ， 也是不健康减肥 。 减肥应该是一个循序渐进的过程 ， 我们不能起到一蹴而就 ， 有的人一个月瘦了几十斤 ， 整张脸都垮了 ， 因为皮肤还没有恢复 ， 看起来就很吓人 。 所以 ， 我们要慢慢瘦下来 ， 才不会反弹 ， 瘦得越快 ， 反弹也会越快 。
结语：减肥是每个女性都经历过的事情 ， 但是比起减肥 ， 更重要的还是身体健康 ， 在此基础上 ， 才能选择正确的方式 ， 循序渐进 ， 保证减肥有效不反弹 。
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