古今医案研读 吃一次相当于3斤红枣，医生：若你爱吃它，或能告别更年期失眠( 二 )
晚上睡不着的时候 ， 不要在意时间、看时间 。 很多人在睡不着时会一直看着时钟 ， 看着看着 ， 时间就会不知不觉到了该起床的时候 ， 而这样只会强化心中的失眠症 ， 增加焦虑 ， 更是难以改善睡眠 。
第二：放松面部肌肉
放松面部肌肉也是一个不错的办法 ， 我们可以从上往下来 ， 先放松眼肌 ， 再放松面颊直至口部 ， 慢慢放松 ， 这样大脑很容易产生倦意 ， 有效促进睡眠 。 而且经常放松面部肌肉也有助于皮肤代谢 ， 使皮肤更有光泽 。
小贴士：
更年期失眠不能小瞧 ， 许多人深受其害 ， 但是却少有人去将它当成病去治疗 ， 殊不知危险正在悄悄靠近 。 当失眠来临 ， 我们最应该做的就是去治疗它 。
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