古今医案研读 吃一口等于补10天维生素C，医生：女人绝经后天天吃，不怕骨头“弱不禁风”( 二 )
说到补充维C ， 柠檬必定榜上有名 。 柠檬的维生素C含量非常丰富 ， 许多人喜欢泡柠檬水来补充维生素C ， 可以有效增强人体免疫力 ， 为骨骼补充能量 ， 辅助骨细胞生长 ， 对改善骨质疏松的效果明显 。
2、橙子
橙子虽然维C含量较柠檬低一些 ， 但它的口感却更胜一筹 。 不仅如此 ， 橙子的含钙量也较高 。 因此 ， 食用一些橙子可以同时为骨骼补充维生素C和钙质 ， 充分为骨骼补充营养 ， 从而促进骨密度的提高 。
小贴士：女性到了绝经期 ， 一定要格外关注自身健康状况 。 应该定时去体检 ， 最好每三个月去做一次骨密度检查 。 除了补充维生素C ， 还要补充充足的钙质和蛋白质 ， 谨遵医嘱 ， 保持愉悦的好心情 ， 骨质疏松自然不敢“找上门”了 。
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