饮食 保持苗条身材的3个秘诀
总是埋怨别人瘦 ， 自己胖 。 这次就来列举一些苗条人群与肥胖人群的生活习惯 。 通过简单对比来解答自己迟迟瘦不下来的原因 。
1.苗条人群 ， 细嚼慢咽吃到微饱 。 肥胖人群 ， 狼吞虎咽吃到很饱 ， 回味一下觉得没吃够还要再吃两口 ， 直到撑不下 。
细嚼慢咽可以让饱腹感快速来临 ， 吃的慢加上饱的快 ， 就可以在满足饱腹的情况下摄入更少的食物 ， 从而达到减肥和保持身材的效果 。
从开始吃到感觉饱腹大概需要十五到二十分钟 ， 如果狼吞虎咽的吃就会在饱腹感来临前吃更多的食物 ， 极易造成饮食过量 ， 容易诱发肥胖 。 另外还有大多数人喜欢吃饱以后再吃几口食物 ， 这样的习惯更容易导致饮食过量和肥胖的发生 。
2.苗条身材的人从来不盲目减肥 ， 而是通过累积正确的生活习惯来保持身材 。 肥胖人群为了能瘦总是在节食-煎熬-暴食-复胖的漩涡中徘徊 。
减肥是一个持续的过程 ， 偶然的一次节食或者运动并不能取得减肥成功 。 因此想要长久的瘦下来不要轻信某一些极端的减肥方式 ， 而是要让自己养成良好的生活习惯 ， 来保持身材和让身体变得更易瘦 。
苗条的人都有的生活习惯是保证一日三餐 ， 不吃撑 ， 不要为了变瘦而严苛的限制饮食 。 找到自己喜欢的运动坚持下去 ， 不做偶然性的极端运动 。
3.苗条身形的人几乎不吃宵夜 。 肥胖人群不吃宵夜无法入睡 。
晚上新陈代谢缓慢 ， 吃食物很难被消化和代谢 ， 如果这个时间段饮食 ， 就会有大量的食物剩余 ， 最终这些剩余的食物就会转化成脂肪堆积在体内 ， 导致肥胖 。 因此习惯吃宵夜的人会越来越胖 ， 不仅如此长期吃宵夜还会让身体形成易胖的体质 。
看似一顿简单的宵夜 ， 却是好身材与肥胖身材的分割线 。 不要只知道羡慕别人的好身材 ， 却不懂跟别人一样不吃宵夜 ， 睡前的一餐食物就是你走向肥胖强有力的助推器哦 。
【饮食 保持苗条身材的3个秘诀】想要跟别人一样苗条就请告别宵夜 。 如果时间允许还要尽可能提早晚餐的饮食时间 ， 确保晚餐以后到睡前能有四小时以上的空腹期 ， 这样的习惯不仅能保持身材还可以加快脂肪的燃烧速度 ， 从而达到苗条身形的效果 。
任何人都不是无故变瘦的 ， 良好的习惯才能让你拥有苗条的身材 。 告别肥胖很简单 ， 只要与苗条人群的生活习惯一致 ， 便可以轻松瘦下来 。
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