疾病 长期不吃肉危害大，尤其是这3种人，在3个时间段内可以适量吃
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疾病永远都是幸福生活的公敌 ， 为了治好疾病人们也是想尽各种办法 ， 比如现在人推崇的吃素 ， 很多人都认为不吃肉的方式更健康 ， 既能达到减肥健身的目的 ， 还能够降低各种疾病的高发风险 。
曾在全国营养调查中发现 ， 60岁以上的人群发生低体重的危险高达17%以上 ， 是中年人的2倍左右 ， 贫血更是达到了25% 。 若到了花甲之年 ， 你还在讲究千金难买老来瘦 。
那么 ， 对身体健康而言往往危害更大时 ， 即长期不吃肉带来的细胞DNA合成障碍 ， 如此叶酸、维生素B12容易缺乏 ， 给老人带来的最普遍症状便是贫血和营养不良 。
相比于年轻人来说 ， 随着年龄的增长 ， 机体各项组织器官都在退化、衰老 ， 更易出现营养物质代谢紊乱 ， 增加营养缺乏病的发生概率 。 即便吃素的方式也分为很多种 ， 但整体来看都不如均衡膳食来得更健康 。
所以 ， 并不是所有人都适合不吃肉 ， 对于这几类人以及在这些时间段吃点肉 。
减肥人群在三餐吃点肉：
有些人认为减肥一定要拿出决心来 ， 说不吃肉就不吃肉 ， 这种做法恰恰是错的 。 如果不相信大家可以坚持一段时间 ， 你就会发现因为不吃肉 ， 相比于之前的饮食方式 ， 机体缺乏营养物质后 ， 起码在皮肤上就会出现改变 。
皮肤并没有像之前一样变好了 ， 而是变得更加粗糙、干燥 ， 甚至是容易长皱纹 。
其中很大的原因是因为肉类中也有人体所需的维生素B族 ， 还有脂溶性维生素的成分 ， 它们可以起到维护皮肤健康状态的作用 。
怀孕期在三餐吃点肉：
怀孕属于特殊时期 ， 在这个期间建议大家不要随便改变饮食 ， 若一味地不吃肉 ， 不仅会影响自身的营养供给 ， 还会间接阻碍胎儿的身体发育 。
在吃肉的选择上 ， 尽量吃白肉 ， 比如去皮的禽肉 ， 鸡肉、鸭肉、鹅肉 ， 还有深海鱼 ， 采用清蒸的方式 ， 能够最大程度保留肉的营养价值 。
健身的人在三餐吃点肉：
你是否有健身的习惯？如果每天都去健身房 ， 或者是做高强度的训练 ， 为了增强肌肉的力量 ， 以及供给机体所需的营养 ， 蛋白质是合成肌肉的必要组成营养物质 。
【疾病 长期不吃肉危害大，尤其是这3种人，在3个时间段内可以适量吃】而有些人宁愿选择蛋白粉等保健品也不选择肉类 ， 这种做法反而得不偿失 ， 花大价钱最后还不一定成功 ，适量吃肉才是最好的选择 。 比如脂肪低蛋白质又高的鸡大胸肉 。
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