穿衣搭配 刚开始健身减肥的一段时间，体重为什么不减反升
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许多健身者在刚开始接触健身的时候 ， 都不会很好的控制自己的饮食习惯 。 一边节食 ， 一边又暴饮暴食 ， 这样是很容易变胖的 。 要告诉大家的是 ， 如果是经常性地饿着肚子 ， 然后再去大量进食尤其是脂肪油量较多的情况 ， 它们就会被吸收得更彻底 。
如果是本来不运动 ， 突然运动后的体重增加 ， 主要不是脂肪增加 ， 其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留 。 我们必须知道 ， 在运动的时候 ， 身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖原 。 一般情况在体内储存量是250-400g ， 而在运动结束后 ， 我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原 。
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减肥要有皮尺 。 刚开始初步减肥 ， 体重并不会下降 ， 甚至会反弹 。 我自己就是 ， 初期锻炼的时候 ， 我体重增加了 ， 肌肉充血 ， 看起来比没运动还胖 。 后来慢慢转化肌肉含量 ， 就算体重没下降 ， 但是围度产生变化了 。 再加上热量摄取的控制 ， 慢慢就会有所改变 。 科学运动 有氧+无氧结合 。
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