水果 瘦身者要知道的10种“高糖食物”，多数是隐性高糖，有人经常吃( 二 )
TOP5——粉皮、粉条
一提起粉皮、粉条 ， 人们可能感觉不可思议 ， 认为粉皮、粉条怎么也成了高糖食材了 ， 而且排名还这么靠前 。 那一起来了解一下这两种食材的原料是什么？粉皮、粉条的制作原料主要有两大类：地瓜与土豆 。 而且 ， 制作粉皮、粉条前还要把地瓜、土豆里面的地瓜淀粉、土豆淀粉先进行提纯 ， 才能做出顺滑爽弹的粉皮、粉条 。
TOP4——高糖分水果
很多水果含有丰富的天然果糖、蔗糖、葡萄糖 ， 这种天然糖分不用分解 ， 直接进入体内以葡萄糖的形式供能 ， 特别是西瓜、葡萄、甘蔗、砂糖橘、甜橙等这类高糖水果 。 但是 ， 水果含有丰富的维生素及其他有益因素 ， 这就要求人们权衡利弊 ， 适量食用 。 在此 ， 重要说明两种水果：1、苹果 。 苹果是营养元素特别丰富的一种水果 ， 虽然苹果吃起来甜味略重 ， 但却是相对低卡的一种好水果 ， 是提倡适量食用的 。 2、香蕉 。 如果苹果是正面典型 ， 那香蕉就是反而教材 。 香蕉是一种隐性高卡的水果 ， 吃起来并没有多甜 ， 容易误导人们；其实 ， 香蕉是一种高糖、高热量的水果 ， 要尽量少食用 。
TOP3——甜品菜
在中式烹饪中 ， 有这样几大类菜品是高糖的重灾区 ， 特别是挂霜、拔丝、蜜汁、琉璃、糖醋、红烧、鱼香、宫保等菜式 。 这些中式菜品中 ， 红烧菜属于小甜；鱼香菜、宫保菜属于小酸小甜；糖醋菜属于中酸中甜 ， 其中锅包肉则属于大酸大甜 ， 一道菜要用到100-150克白糖 。 此外 ， 挂霜、拔丝、蜜汁、琉璃则属于直接熬糖成菜 ， 用糖量更高；包括一些衍生出来的小吃 ， 如挂霜花生、挂霜腰果、挂霜山楂、糖葫芦等 。
TOP2——糕点
不管是中式点心 ， 还是西式糕点 ， 都是高糖的“重灾区” ， 除了高糖之外 ， 这些糕点大多高脂 。 中式点心中 ， 特别要强调一下月饼、蜜三刀、羊角蜜、豆沙包等；西式糕点中主要是各式蛋糕用糖量较多 ， 派挞类次之 ， 用糖量相对较少的是原味的面包、吐司等 ， 但都是高糖食物 。
TOP1——饮料
饮料是受年轻人追捧的一种饮品 ， 特别是一些高糖高甜度的可乐、茶饮、果汁、奶茶、奶饮等饮品、高碳酸饮料 。 尤其是有些年轻人直接拿饮料当水喝 ， 从来不喝水 ， 这是最要命的 。 现在有很多20岁出头的“老糖友” ， 主要原因就是因为平常拿饮料当水喝 ， 把健康当儿戏 。
瘦身者要了解的10种“高糖食物” ， 多数是隐性高糖 ， 人们经常吃 。 朋友们 ， 您们还知道哪些高糖食材吗？欢迎您积极评论 。
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