甜味剂 心肝宝贝奖门人：生活3个小改变，让你养成「不发胖」体质( 二 )
经常食用甜味剂会过度刺激糖受体 ， 可能令人较难将甜味与热量摄取联想起来 ， 导致更偏好甜食 ， 增加体重 。
如果说最好的饮品 ， 那一定是水 ， 朴实无华 ， 纯净自然 。
如果一定要有点味道 ， 大人可以选择没有甜味的咖啡、茶饮料、苏打水；孩子可以选择纯牛奶 ， 没有加糖的酸奶或豆浆~
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每天多走2000步
很多人会说我不想运动 ， 那我就饿着吧 ， 想要通过节食来减肥 ， 相信有过这个想法的人或者付诸过实践的人都知道 ， 大概率是以失败高中 ， 要知道在人类史上 ， 我们的饥饿其远比过饱期长得多 ， 即使你节食七年 ， 大脑后台依然试图让你增重 ， 所以节食并不能减肥 。
所以可以每天不用多 ， 比如一天平均走5000步 ， 给自己定个小目标 ， 一天就走7000步就可以 ， 在饮食保持原来样子的基础上 ， 坚持多走2000步骤 ， 坚持下去会有很好的效果哦~
其实预防肥胖和减肥还是略有不同的 ， 如果想要维持体重 ， 保持健康 ， 适当减重 ， 这个方式是非常推荐的 ， 如果是已经肥胖或者超重 ， 那么这个方式可能效果不是很明显 ， 还是要进行一些有氧的运动和其他营养物质在饮食上的补充 。
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