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饮食 自律始于初心 成于坚守 终于结果－－记我的减肥之路


饮食 自律始于初心 成于坚守 终于结果－－记我的减肥之路
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饮食 自律始于初心 成于坚守 终于结果－－记我的减肥之路
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我出身农村 ， 自小就是从农活地里摸打滚爬过来的 。 小时候学大人们干农活的时候 ， 大人们都夸我学啥像啥 。 当时家里的农活也没有少干 。 自从小的锻炼 ， 所以身体素质一直不错 。
我的体育天份是从上初中二年纪才被发现 ， 并且发现的也挺偶然 。 是同学给我报了运动会100米 ， 而我竟然得了第一名 ， 当时还弄的那个哥哥不高兴 。 自此开始就一直没有离开体育 ， 考高中的时候 ， 为了省学费（当时考高中可以减100分 ， 但我们那一届也没有减 ， 这也是我一直耿耿于怀的事 ， 不过都过去了）就直接报了体育生 。 就这样一直到高中也是练体育 ， 大学学的体育教育专业 。
在这之前虽算不上健美 ， 但也从来没有胖过 ， 按现在算BMI的话也就在15%左右 。 直到大学毕业BMI也就在20%左右 。
自2019年结婚以来 ， 身体快速发福 ， 一路飙升到接近180斤 ， 而我的净身高也就168CM ， 这样算下来BMI31.9% ， 已经是属于II度肥胖 。 慢慢地还发现血压升高 ， 呼吸变粗 ， 睡觉打呼噜等一系列的反应 。 这时我开始注意自己的身体 ， 有了开始减肥的想法 。
自律始于心 ， 决定成功与否的从来不是你五点起床或是六点起床而是你对身体和精力的合理支配能力 。
从那时开始 ， 我从内心开始学习自律 ， 首先从饮食上开始注意 ， 原来吃饭都是一直吃到嗓子 ， 吃得过饱；而且热衷于面食 。 后来就开始改变从8成饱到7成饱 ， 从一天三顿饭改成一天两顿饭 ， 从纯面食改成蔬菜多于面食 ， 再到蛋白和蔬菜、主食合理搭配 。 很短的时间 ， 就有了明显的效果 。 但是人面对即将的成功总是容易兴奋 ， 总是容易骄傲 。 一段时间的坚持总不能保持到最后 ， 就这样一直反反复复 ， 把减肥之路越拉越长 。
直到2014年我终于下定决心 ， 一定要坚持到底 ， 达到自己的减肥目标 。 从那时开始还是从饮食开始调理 ， 然后再加上体育锻炼 。 记得冬天的时候都是6点多去郑大打篮球一个半小时 。 有时不打篮球的时候就去快走至少一个小时 。
自2019年疫情前开始 ， 我又重新加入了力量训练 ， 买了一副哑铃 。 疫情期间不能出门 ， 正好可以系统正规的训练 ， 我记得2019年底到2020年3月份大约4－5个月的时间 ， 我通过合理饮食再加上系统训练减了10公斤 。 比大学毕业时的体重还要轻1公斤 。 虽然有一定的效果 ， 但仍没有达到我的目标 ， 并且短期内还有一定的反弹 。 去年年底到现在一直没有间断过训练 ， 在饮食方面也逐渐形成了习惯 。 体重一直保持在一定的范围上下浮动 。
【饮食 自律始于初心 成于坚守 终于结果－－记我的减肥之路】
以后的几个月或者一整年 ， 我仍有自己的目标 ， 坚守住自己的内心 ， 坚持健身运动 ， 热爱生活每一天 。
直到今天写这篇文章 ， 我感觉自己坚持得不错 ， 基本学会了自律 ， 这份自律来自于内心 ， 是心在驱使自己不断地坚守 ， 相信自律的生活终会带来美好的结果 。
自律始于初心 ， 成于坚守 ， 终于结果 。

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