健康周谈 坚持走路能预防糖尿病吗？医生：别这样走，可能更伤身
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走路是生活中非常常见的运动方式 ， 尤其是对平时工作比较繁忙的上班族来说 ， 很多人都会选择将走路作为主要的锻炼方式 ， 比如在上下班过程中以走路为出行方式 ， 这样既可以锻炼身体 ， 又可以放松心情 ， 可谓是一举两得 。 而且一直以来都有多走路能预防糖尿病的说法 ， 那么这一说法真的有科学依据吗？事实上 ， 导致糖尿病的原因是比较复杂的 ， 不过除了先天型糖尿病以外 ， 其实很多糖尿病患者都是因为不健康的生活习惯而导致患病的 。
之所以会出现走路能够预防糖尿病的说法 ， 主要是认为多走路可以促进血液循环 ， 提高人体糖类代谢速度 ， 所以对维持血糖稳定可以发挥一定作用 。 但需注意的一点是 ， 如果在不顾忌其他生活恶习的情况下 ， 仅仅依靠走路来预防糖尿病可能是无法达到理想效果的 。 而且很多人对于走路锻炼都怀有错误观点 ， 认为走路非常简单 ， 一定不会出错 。 这种想法是非常不可取的 ， 一旦“走错” ， 对身体健康的危害其实是非常大的 。 下面就来给大家介绍一下走路的常见误区 。
1、运动量
在很多人心目中 ， 对体育锻炼的固有观点都是运动量越大越好 。 其实并不需要如此 ， 尤其是对体质虚弱且平时不爱锻炼的人来说 ， 突然间进行大量运动反而是不利于身体健康的 。 除了容易引发过度疲劳之外 ， 严重时还会导致身体受伤 ， 可谓是得不偿失 。 走路锻炼也同样如此 ， 对于成年人来说 ， 每天走两万步即可 ， 千万不要为了追求运动量而忽略自身的承受能力 。
2、穿着不合适的鞋子
很多人在跑步过程中都会注意穿着合适的鞋子 ， 但在走路时却往往忽略了这一点 。 有的人甚至会穿着高跟鞋进行长时间的走路锻炼 ， 这种做法是完全错误的 。 虽然走路属于比较轻缓类的运动 ， 但穿着合适的衣裤、鞋子以及做好热身运动也是必不可少的 。
3、走路姿势
走路锻炼目前之所以如此受欢迎 ， 其中很关键的一点就是很多人认为走路一定不会出错 。 如果怀揣着这样的观点进行走路锻炼的话 ， 其实是很容易对身体健康造成危害的 。 走路姿势在走路锻炼中其实是非常重要的 ， 如果走错了 ， 不仅无法达到保养身体的效果 ， 甚至有可能导致关节受损 。 所以在走路过程中 ， 大家一定要集中精神 ， 千万不要左顾右盼和弯腰驼背 。 而且即使是慢走也一定要注意掌控好身体的协调性 ， 避免因三心二意而导致摔倒 。
4、走路时机
除了姿势要走对以外 ， 什么时候走也是非常关键的 。 很多人都会因为“饭后百步走 ， 活到九十九”这句话而选择饭后立刻散步 ， 这种做法是完全错误的 。 因为饭后散步指的并非是立刻散步 ， 而是至少应等待半小时以后才能进行走路锻炼 ， 否则也是很容易引发身体不适的 。
【健康周谈 坚持走路能预防糖尿病吗？医生：别这样走，可能更伤身】以上是关于走路的知识介绍 。 其实对于走路是否能预防糖尿病这一问题并没有非常确定的答案 。 最好的选择是将走路作为一种辅助性的预防方法 ， 单纯依靠走路来预防疾病的做法是非常不理智的 。 所以大家如果想要真正远离疾病的话 ， 一定要注意全方面的养成健康的生活习惯 ， 千万不要将关注点仅仅放在走路问题上 。
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