健身 41岁蔡依林「真实身材」曝光！身材始终如一的火辣
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【健身 41岁蔡依林「真实身材」曝光！身材始终如一的火辣】
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蔡依林在网上分享的一张登山背影照 ， 引发网友热烈讨论！一直都知道呸姐蔡依林就算年过40 ， 身材始终如一的火辣 ， 但没想到在没修过的野生图下 ， 臀腿线条竟然如此魔鬼！大家都说年过30喝水也会胖 ， 但蔡依林偏偏就是逆生长！呸姐的魔鬼身材曲线养成法 ， 今天小编给大家安排上！
蔡依林曾因激烈减肥停经一年蔡依林为了维持身材付出的努力 ， 是有目共睹的！最有名的方式就是所有入口食物都要「过水」！涮去调味和油脂 ， 过着食而无味的日子 ， 另外她也有尝试一天只吃一餐、长期戒断油与糖 ， 种种较为激烈的减肥法 ， 也因此付出健康代价 ， 甚至停经一年！
吃好、吃早 ， 才会代谢好节食多年的蔡依林后来发现 ， 这种减肥方式不但危害身体健康 ， 甚至影响心理让她过得不快乐 ， 才改变方式以「吃好」为第一原则 ， 请了营养师帮她调配专属菜单 ， 三餐维持清淡但营养均衡 ， 蛋白质、淀粉、蔬菜都要适量摄取 ， 每天早餐一定吃最好、晚餐吃得早 ， 如果肚子饿 ， 就吃少许坚果当零食 ， 补充好油脂 。
每天坚持睡饱7小时吃好后 ， 就要睡饱！早睡+睡饱就是最简单的养生方式 ， 如果太频繁晚睡熬夜 ， 导致身体代谢功能低下 ， 不但脂肪难以消耗 ， 连小腿都容易水肿！蔡依林维持好代谢的方式很简单 ， 每天喝足2000cc的柠檬水、不碰冰凉的饮品、晚上12点前就睡觉 ， 不只能帮助维持好身材 ， 充足的水分和睡眠也能让肤质变更好 。
蔡依林最爱去油茶：普洱茶就算远到欧美拍MV ， 蔡依林还是会随身带着「普洱茶」！早上起床运动健身完、吃过早餐后就会喝一杯 ， 普洱茶能消食去腻 ， 有暖胃、降脂、保护心血管的效果 ， 丰富的儿茶素和一些维生素也都是天然的抗氧化成分 ， 还含有氨基酸和微量元素锌 ， 铁 ， 镁等营养成分 ， 对身体很多好处 ， 不过蔡依林也笑称爱喝普洱茶的自己「很像老人」 。
蔡依林的4个饮食禁忌虽然饮食方面已经不像以前那么严格 ， 但呸姐还是有一些坚持 ， 例如烹煮鱼、肉 ， 蛋奶、豆类等营养食材时 ， 加热不超过20分钟 ， 以免破坏营养素；在晚上9点后尽量不要喝水 ， 以免影响睡眠品质！还有呸姐因为个人体质因素不能吃蛋！下面就是呸姐的4大饮食禁忌：
1.不吃鸡蛋（个人体质对蛋过敏） 。
2.下午4点后不要吃水果 。
3.晚上不吃叶菜类青菜 。
4.避吃寒冷食物 。
登山成最爱运动这两年因为疫情关系 ， 许多明星都渐渐把健身房运动改为户外运动 ， 蔡依林与家人好友一起登山 ， 由于登山属于有氧运动 ， 能使肌肉获得比平常高出几倍的氧气 ， 练出肺活量 ， Hebe、柯佳嬿也都是登山爱好者 ， 沐浴在大自然之中 ， 可以运动兼疗愈身心灵 ， 一举两得！
别坐在椅子上羡慕呸姐线条好、屁股翘！赶快站起来动一动 ， 少坐多站、少搭电梯多爬楼梯 ， 小小改变累积下来 ， 也能不知不觉越来越瘦
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