跑步 戒糖戒脂戒奶茶，跑步举铁仰卧起，为啥天天锻炼，体重却增加了？
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奶茶会变胖 ， 零食会变胖 ， 容易胖的人就连喝口水都会胖 ， 肥肉就像是长在身上的痛 ， 无法割舍也难以逃掉 。
为了多吃不胖 ， 有些人加入了运动减肥的行列 ， 每天举铁跑步 ， 不望质的飞跃 ， 只求量的平衡 ， 但练着练着就会发现 ， 自己不仅没有瘦 ， 反而更重了 ， 运动减肥反倒成了运动增重 ， 这究竟是怎么一回事？
众所周知 ， 只有吃饱了才能动起来 ， 饿着肚子哪有力气减肥 。 这就好像小学数学题一样 ， 水龙头在不断往蓄水池里灌水 ， 小明想将水放完 ， 却只在池子底下戳个眼 ， 进得多出得少 ， 等到明年也放不完 。 减肥也是同样的道理 ， 每次做完运动 ， 还要安慰自己能量已经被消耗掉了 ， 多吃点也没关系 ， 顶多扯平 ， 有这种心态 ， 你不胖谁胖 。
如果嘴已经被很好地控制住了 ， 那么就要考虑到是不是运动强度过大 ， 肥肉都被累成肌肉了 。 当人们在高强度的锻炼后 ， 肌肉纤维就会被撕裂 ， 紧接着身体就会向撕裂处输送营养物质 ， 就好像刚跑完一千米的肌肉拉伤一样 ， 过几天恢复好了 ， 受损的肌肉纤维又回来了 ， 再加上之前的自然更加壮实 ， 甚至还会出现轻微水肿 。
除此之外 ， 一项研究还表明 ， 过度锻炼也会造成短时间内人体内血量增加 ， 从而呈现出体重增加的表象 。
综上所述 ， 减肥越减越重并不是说你变胖了 ， 而是你变强了 ， 你的身体内都是肌肉和血量的增加 ， 听起来是不是满满的安全感 。
不过 ， 增重只是短时间内的变化 ， 等身体适应了规律性的运动后 ， 自然就会瘦下来 ， 所以说 ， 减肥贵在坚持 ， 一定不能因为短时间发胖就轻易放弃 。
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