160健康研究所 运动后出汗能排毒？医生警告：这几个地方出汗，小心身体有大麻烦( 三 )
● 避免空调冷气直吹
出汗会让身体适当降温 。 若这个时候再直吹空调 ， 容易汗腺闭塞 ， 身体被迫中止出汗 ， 造成体温散发受阻 ， 诱发感冒 。
正确的做法 ， 最好用干毛巾擦干 ， 待身体恢复至正常体温 ， 空调能少开就少开 ， 若真想开空调 ， 建议温度别调太低 。
● 最好等不发汗后再洗澡
有的人大汗后甚至会冲个冷水澡 ， 但皮肤接触冷水后 ， 毛细血管突然收缩变细 ， 大量血液回流心脏 ， 会增加心脏负担 ， 引发心慌、气短、头晕等症状 。 大汗后等体温恢复、汗液干了后再洗澡 。
● 多吃蔬果肉类 ， 适当补充葡萄糖水
补充新鲜蔬果和肉类 ， 有益于补充电解质和矿物质 。 而葡萄糖水则能满足身体盐分和糖分的需求 ， 没有葡萄糖的 ， 淡盐水也是最经济实惠的选择 。 这时候就尽量少喝冷水、少食用辛辣肥腻、刺激性较强的食物 。
● 注意个人卫生 ， 勤换口罩、衣物
疫情时期 ， 外出依然需要戴口罩 ， 在空旷通风处 ， 可以适当让面部透透气 ， 避免因汗水引起的皮肤不适；平时保持皮肤的干燥与清洁 ， 勤换洗衣服 ， 勿让污物阻塞汗腺及毛孔 。
● 持续性的异常出汗 ， 请及时就医
任何病情都是早发现早治疗越好 ， 积极诊断及配合 ， 莫耽误病情 。
最后 ， 还有一点希望大家注意：
请把本文分享给亲朋好友看看 ， 让更多人正视出汗问题！
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