努力加餐饭 节气养生之——霜降( 二 )
节令调理
秋天是抑郁症的高发期 ， 霜降前后 ， 万物凋敝 ， 更容易产生悲凉凄惶的感觉 。 为什么秋季容易让人伤感？
现代医学研究证明 ， 在人体大脑底部 ， 有一种叫“松果体”的腺体 ， 它能够分泌“褪黑素” 。 这种激素能促进睡眠 ， 但分泌过盛也容易使人抑郁 ， 气温的变化对其分泌会产生间接影响 ， 尤其是在冷热交替的换季时节 。
中医认为 ， 人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系 。 以五行“金木水火土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金 ， 七情中的“悲”属金也属金 。 因此在秋天 ， 尤其是秋雨 ， 尤其是秋雨连绵的日子力 ， 人们除了容易“秋燥” ， 有时也容易产生伤感的情绪 。
中药擅长调理情志 ， 对症选用中药配伍泡茶饮用 ， 会取得事半功倍的效果 。 例如：地骨皮+桑白皮
生气容易导致气滞 ， 气滞容易导致激素分泌紊乱 ， 而使皮肤长出色斑 ， 让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生 。 相关研究显示 ， 当女生在情绪低落时 ， 任何药物对色斑的治疗都显得不尽人意 。 这是可选用地骨皮桑白皮各3克 ， 泡水代茶饮服 ， 具有开肺气、顺肝气的作用 ， 而且还有美白肌肤的作用 。
节气美食------柿子
霜降是秋季的最后一个节气 。 霜降意味着天气渐渐变冷 ， 开始降霜 ， 尤其是早晚 。
民间俗语说：\"霜降吃柿子 ， 冬天不感冒 。 “柿子一般是在霜降前后完全成熟 。 这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美、营养价值高 。
柿子能有效补充人体养分及细胞内液 ， 起到润肺生津的作用；柿子含有大量的维生素和碘 ， 能治疗缺碘引起的地方性甲状腺肿大；柿子中的有机酸等有助于肠胃消化 ， 增进食欲 ， 同时有涩肠止血的效果；柿子能促进血液中的乙醇的氧化 ， 帮助肌体排泄酒精 ， 减少酒精对肌体的伤害；柿子还有助于降低血压、软化血管 ， 增加冠状动脉流量 ， 并且能活血消炎 ， 改善心血管功能 。
节令养生运动——倒行行走
倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳健身方式之一 。 因倒行是一种反序运动 ， 能刺激前行时不常活动的肌肉 ， 促进血液循环 ， 提高机体平衡能力 。 又因倒行是人体的一种不自然活动方式 ， 迫使人们在锻炼时精神集中 ， 以训练神经的自律性 。 对防治秋季常见的焦虑、忧郁等不良情绪等有良好的效果 。
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【努力加餐饭 节气养生之——霜降】--
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