因为身高和先天有关系吗？后天努力可以长高几厘米？
身高和先天有关系吗？后天努力可以长高几厘米？
身高是由70%决定于父母 ， 30%决定于后天 。 虽然说后天决定的只有30%了 ， 但是30%对于身高这一方面来说 ， 是已经足够的了！在身高这一方面 ， 后天的努力往往比先天的因素来的更好一些！因为还有30%是可控因素 ， 所以我们还是可以通过后天努努力来改变自己的身高的！那么怎么去改变？我们就得做出行动！
你可能听过长高有一定的捷径 ， 当然捷径固然是有的！但是捷径总会带来副作用的！所以我们就得靠自己的努力来改变自己的身高！父母都矮的明星不在少数！但是为什么他们可以长高呢？拉伸和补钙以及早睡都是帮助我们长高的！我们只要做到这些就和长高不远了！
我们要怎么去拉伸呢？才会长高呢？（还有更多方法可以看看我的其他文章）
初级拉伸：
热身运动5分钟 ， 包括跳跃、深蹲、深蹲、拉伸、腰部动作、手脚关节动作等 。 慢慢往后躺 ， 举起手来 。 全身平躺 ， 达到个人极限 。 保持整个姿势一分钟 。
中级拉伸:
热身运动约5分钟 ， 可选择跳跃运动、深蹲运动、拉伸运动、腰部运动、手脚关节运动等常规准备运动 。 双膝合十坐在地上 ， 双脚分开慢慢往后躺 ， 双手向上抬起4:整个身体往后躺 ， 双腿与身体呈45英尺 。 保持整个姿势一分钟 。
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极限拉伸练习：
是一个5分钟左右的热身练习 ， 可以从跳跃、蹲下、拉伸、腰部运动、手脚关节运动等常规准备练习中选择 。 慢慢往后躺 ， 双手试图抬起 。 仰卧 ， 双腿与身体成一直线 。 保持整个姿势一分钟 。
拉伸完了之后我们就得注意补钙！钙对于我们长高来说就是一个必不可少的营养成分！
钙可以促进骨骼的发展骨的发展需要骨骼的发展!所以我们在长高的同时 ， 是需要及时补充钙的！在拉伸之后补钙更是一个有利于生长的措施！那么我们要怎么补钙呢？补钙分为两种方式！一种为食物补钙一种为钙片补钙！食物补钙的优点就是会让自己有一个很好的饮食习惯 ， 食物补钙的食物有鱼、虾皮、骨头汤、牛奶、鸡蛋等等！食材必须采用合理的烹饪方式 。
鱼可以用来炖汤 。 骨头可以用来爆炒！你肯定有一点疑惑为什么妈妈给我的做的骨头都是用来炖的呢？因为我们用爆炒的方式留住骨头汤里面的营养更多！
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而不是使用炖这种方式 ， 炖极其容易让骨头中的营养流失一部分在汤里而骨头的大部分营养却还在肉里面！所以营养其实都是在肉里的！这是很多人形成的误区！以为炖的营养都是在肉里的！还有鱼也是一样的 ， 很多人喜欢用爆炒的方式来吃鱼 ， 其实鱼的烹饪方式就是煮 ， 等鱼在一定程度上炒熟之后加入水烹煮会更加利用上鱼里面的营养物质！牛奶也可以在早上晚上各喝一瓶！有利于补充身体里缺失的钙！
那一定有很多人问：“什么钙片有利于长高？”
钙片补钙就是选择钙片来补充我们身体长高的时候需要的钙以及营养物质 。 我们在长高的时候需要钙、铁、锌等营养物质！所以我们就得选择含有这些物质的钙片来补充我们的钙和营养物质 ， 还有在钙源上面也要选择乳钙 ， 因为乳钙更好的适合人体的吸收消化！
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也比碳酸钙更有利于身体 ， 因为我们是补钙 ， 所以钙含量也得选择的高一点的 。 我自己使用的是卡歌嚼嚼乐 ， 因为他们家补充的营养物质特别的充分 ， 而且是钙源是乳钙 ， 钙含量还高！吃了也不会出现便秘的情况的因为他们家含有的低聚果糖可以帮助我们消化吸收！开始是看见评语入手 ， 后来慢慢的就自己入手了~很可以的！
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