医生胡侃 失眠，难以入睡！长期睡眠差，6款食物不妨试试看，或许有改善( 二 )
总而言之 ， 如果长期出现失眠现象 ， 那么在日常饮食中应适当多摄入以上6类食物 ， 能够改善失眠现象 ， 并且可以提高睡眠质量 。
除此之外 ， 对于经常失眠或睡眠不好的人群来讲 ， 一定要适当增加运动量 ， 并且要减少一些负面情绪 。 如果患有一些慢性疾病的话 ， 需要及时治疗 ， 才能够最大程度避免出现睡眠问题 。
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