饮食 减肥期间零食怎么吃不会发胖
什么是零食？只是薯片、锅巴等高热量的食物吗？当然不是 ， 零食是指除三餐正餐外的零散食物 ， 可以是大家熟知的高热量的薯片等 ， 也可以是水果、坚果和蔬菜等 。 所以吃零食并不一定会造成肥胖 ， 如果摄入得当还可以减肥和健康身体哦 。
【饮食 减肥期间零食怎么吃不会发胖】介绍一些吃零食可以越来越瘦的方法 ， 学起来就能够在享受美味的同时 ， 快速的瘦下去 。
1.建议选择高纤维低热量的零食
饮食间隔出现饥饿感和寂寞感的时候总想吃些零食来缓解情绪 。 这个时候没必要强制性的忍耐 ， 可以尝试吃一些高纤维低热量的零食 。 例如水果、无添加的坚果和琼脂果冻等都是不错的选择 。 它们既能满足饱腹感和口舌之欲 ， 还能抑制肥胖和促进燃脂 。
请注意 ， 无论零食多么低热量和营养丰富 ， 也要适量食用 ， 不能一次性吃太多 ， 防止将胃口撑大 ， 给以后的减肥带来阻碍 。
2.缓慢吃高热量零食
食欲真是很难摆脱 ， 有些时候很难控制想吃食物的种类 ， 这个时候也没有必要强制性的替换掉想吃的食物 ， 可以采用超级缓慢和极少量饮食的方式 。
比如就想吃薯片 ， 无论如何都想吃 ， 这个时候也没有必要极端的限制 ， 可以慢慢又慢慢的吃 。 缓慢饮食可以快速降低饮食欲望和让饱腹感提前来临 。 每次花三五分钟吃三到五片 ， 既能享受到自己喜欢食物的美味 ， 还能缓解食欲和防止暴食的发生 。
吃高热量零食时 ， 可以尝试超级缓慢的吃起来 。 如果不是频繁发生这样的状况 ， 对身材将没有任何伤害 ， 并且适量的吃一些自己喜欢食物还有助于缓解减肥期间的心理压力 ， 有助于减肥的持续进行 。
3.下午三点前吃零食
进入下午以后 ， 身体的代谢逐渐减慢 ， 如果这个时候再吃零食 ， 就会出现摄入热量无法被燃烧的状况 ， 长此以往就会诱发肥胖 。
为了更好的减肥和保持身材 ， 应该尽可能将吃晚餐的时间提前 ， 保证下午三点以后不吃任何零食 。
零食摄入不当的确会诱发肥胖 ， 但不是吃了零食就一定会发胖 。 学会以上介绍的吃零食的方法 ， 就能够越吃越瘦哦！
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