医养库 霜降一到，这些食物要多吃，让你过冬少烦恼！( 二 )
2、防湿邪
秋天的雨水多 ， 须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻 。
如果脾伤于湿气 ， 就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根 。
所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物 。
3、防秋郁
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破 ， 保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物 ， 如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；
还要参加一些有益身心的娱乐活动 ， 如歌舞、登山等 。
4、防贼风
秋天气候早晚温差大 ， 冷热失常 ， 往往使人措手不及 ， 贼风往往会乘虚而入 ， 使人生病 ， 被中医称为贼风 。
因此 ， 一定要注意保暖 ， 特别是中老年人 。
对年轻女性来说 ， 腿部的保暖也尤需注意 。
霜降四大养生秘诀
1、调补肾：每天敲后脑勺1-2次
2、除鼻塞、预防呼吸道疾病
3、增加阳气：双手攀足固肾腰
4、补肾、防感冒：热水泡脚
【医养库 霜降一到，这些食物要多吃，让你过冬少烦恼！】
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