医生胡侃 喝奶茶也失眠？医生告知：除了奶茶，这3样，也一样让你难以入睡
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说到奶茶 ， 很多人并不陌生 。 对许多女孩来说 ， 她们更喜欢在日常生活中喝奶茶 ， 但对许多人来说 ， 在平时喝奶茶后 ， 尤其是晚上 ， 喝了之后容易出现失眠 。
那么此时许多人可能会感到困惑 ， 为什么晚上喝奶茶后会失眠？事实上 ， 在正常情况下有许多因素导致失眠 ， 一起来了解吧！
为什么喝了“奶茶” 后就睡不着？
一些相关调查显示 ， 有些人晚上喝奶茶后会有失眠的情况 ， 甚至整夜地睡不着 ， 然而 ， 有些人喝了奶茶后对自己的睡眠没有带来影响 。 对每个人来说 ， 所喝的奶茶的品牌和名称是不同的 ， 而且其中所含茶的浓度也不同 ， 有些奶茶会含有咖啡成分 。
茶和咖啡有让神经兴奋的作用 ， 这样 ， 无论是茶还是咖啡 ， 在双管齐下将使失眠的效果更加突出 。 当然 ， 对于不同的人来说 ， 体质是不同的 ， 有些人不受咖啡因和茶碱的影响 。 【医生胡侃 喝奶茶也失眠？医生告知：除了奶茶，这3样，也一样让你难以入睡】
日常生活中有多种奶茶 。 制作奶茶的大部分原料与奶和茶有关 。 牛奶在某种程度上可以帮助睡眠 ， 但茶恰恰相反 ， 茶中有很多成分 ， 包括咖啡因和茶碱 。
这两种物质容易让人兴奋 ， 导致失眠 ， 所以如果容易受到咖啡碱、茶碱影响的 ， 在晚上就不要选择喝奶茶 ， 以免影响到睡眠质量 。
喝完奶茶后会失眠 ， 因为奶茶可以让脑细胞变得活跃 。 此外 ， 这些导致失眠的不良习惯必须改变！
I、睡觉前玩手机
大多数人有睡觉前玩手机的习惯 。 他们躺到床后总是让自己在睡觉前玩一会儿 ， 但不知道的是 ， 如果经常在睡觉前玩手机 ， 大脑会处于兴奋的状态 ， 在这种情况下 ， 放下手机后难入睡了 。
而且经常在睡觉前玩手机对眼睛有相对较大的影响 ， 从长远来看 ， 这会降低眼睛的视力 ， 并且也容易诱发一些眼部疾病 。
2、睡前做大量运动
有些人可能认为睡前锻炼有助于入睡 。 事实上 ， 适当的锻炼对睡眠有很大的帮助 。 然而 ， 应该尽量在睡觉前一小时选择运动 ， 运动后保持身体安静 ， 以免过于兴奋 。
有些人会让自己在睡前过度运动 ， 认为累了可以好入睡 ， 其实这会活跃大脑 ， 大脑在兴奋下使失眠发生 。
3、睡前洗个澡
有些人习惯在睡觉前洗个热水澡 ， 认为可以放松自己 ， 很快入睡 ， 但事实上这是一个错误的认知 ， 因为身体在洗热水澡后处于温暖状态 ， 此时 ， 大脑中的褪黑素蜂蜜会受到抑制 ， 这会影响睡眠质量 ， 因此 ， 睡觉前尽量不要洗澡 。
可以在睡觉前大约两个小时洗个澡 ， 这不仅可以放松身体 ， 还可以在睡觉时轻松入睡 。
一般来说 ， 睡前的一些事情很容易导致失眠 ， 比如喝奶茶 ， 眼前玩手机 ， 做大量运动 ， 睡前洗个澡 ， 对这些进行了解并远离它们 ， 以防止睡眠质量受到影响 。
同时 ， 还应该注意避免扩大情绪和过度的心理负担 ， 这将影响身体的睡眠 ， 影响睡眠质量 。
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