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小蓝健康 戒烟并没有你想象中的那么难


小蓝健康 戒烟并没有你想象中的那么难
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据世界卫生组织调查结果显示 ， 目前全世界约有11亿吸烟者 ， 并且呈现出每日8至10万的增长态势 。 预计到2025年 ， 全球吸烟人数将达到16亿 。 现在每年约有400万人死于由烟草制品引起的疾病 ， 而在未来20年中全球由吸烟所导致的死亡将增加至目前的3倍之多 。
吸烟对身体带来的危害不必多说 ， 相信吸烟者说过最多的一句话就是：“我要戒烟！“ ， 可真正能戒掉的又有几人呢？为了帮助各位吸烟者尽快脱离泥沼 ， 小蓝今天带来了身边一位成功戒烟的朋友 ， 让他用自己亲身经历为大家分享10条成功戒烟的技巧 。
（以下内容以小蓝朋友的口吻叙述）
做计划
你不能站在一旁说”我今天戒烟 。 “你需要让自己做好准备 ， 把戒烟的计划写出来 ， 包括奖励系统 ， 支持系统 ， 一个你陷进”戒烟冲动“的时候可以支持你的人 。 写下”如果你突然想吸烟的时候 ， 你要做的事 。 把它打印出来 ， 贴在当眼处 ， 家里、工作处 。 如果你等到吸烟冲动出现的时候才思考你要做什么 ， 你很可能已经迷失了 。 所以当这个瞬间来临时 ， 你必须准备好 。
不再冲动
当冲动来临 ， 你的内心一定要保持理性 。 \"吸烟会带来什么伤害？”不然你会忘记为什么要戒烟 。 你需要知道戒烟的缘由 。 为了家人？为了自己的健康？为了朋友？为了那个不喜欢烟味的女孩？把这些原因列出来 ， 并打印出来贴在墙上 ， 每天、每次有冲动的时候提醒自己 。
不要心存侥幸
不要再说：“抽完这根就戒烟”类似的蠢话了 。 这种想法非常狡猾 ， 它告诉你：只是吸一口 ， 没什么 。这很难从逻辑去反驳这个借口 ， 特别是当你处于想、想、想想、想想想想吸烟的时候 。 干脆一些 ， 禁止这个借口通行 。 从源头禁止 。 告诉自己一口会带来伤害 ， 而一口会带来第二口、第三口 。 你要知道 ， 一口也足以导致戒烟失败 。
与他人分享
戒烟是很痛苦的 ， 而痛苦的人需要陪伴 。 多去看看有关戒烟的网站、贴吧、论坛 ， 去了解那些正和你经历想通过程的人 ， 上传最让你讨厌的吸烟经历 ， 阅读比你更差的内容 ， 这样你的冲动会很快从流走 。 而其他人的评论会帮你带走冲动 ， 然后他们会和你一起庆祝戒烟的第一天、第二天、第一周 ， 直至你彻底将它完全放下 。
奖励自己
定下你戒烟的第一日、第二、三日的奖励内容 ， 然后是一周、二周后的奖励余此类推 。 奖项要设置好 ， 最好是你想要的东西：游戏机、书、衣服、鞋子、你喜欢饭店的一顿晚餐等等 ， 任何你能够负担的奖励 。 或者 ， 把你每天花在抽烟的钱 ， 放进一个罐子里存起来 。 这是你的奖励钱罐！用它来庆祝自己的成功！你值得拥有！

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