健康新经官方 卫生组织呼吁：停食“1粗粮”它正在“挖空”你的肝脏，趁早扔掉( 二 )
3、合理运动
适当的长期运动对肝功能的恢复有很大帮助 。
建议肝病患者做一些舒缓的运动 ， 如跑步 ， 游泳 ， 跳广场舞 ， 散步等等 。
常言道 ， 生命在于运动 ， 而运动对我们人体的帮助非常大 ， 多运动也可以增加肝脏的代谢速度 ， 可以有效的减轻肝脏的负担 ， 还可以帮助人体排出体内毒素 ， 在一定程度上降低了肝脏病变的几率 。
小知识：
肝脏可以代谢自由基 ， 而自由基对肝脏是有损伤的 ， 肝脏可以清除少量的自由基 ， 一旦体内的自由基数量过多 ， 对肝脏的损伤也会加重 。
过量饮食也会增加肝脏的自由基 ， 会给肝脏造成损伤 ， 所以 ， 生活中吃饭最好是慢慢吃 。
参考文献：
1、《肝硬化与不健康饮食的发展关系》 ， 中药药典 ， 临床疗效观察60例 ， 王刚 ， 1992年05期
2、《肝硬化常见的十大症状》 ， 养生周刊 ， 刘亮 ， 2018年10期
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