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39肿瘤 患上高血压20多年，钟南山是如何健康降压的？5个秘诀人人可学( 二 )


2、天天吃药 ， 坚持了二十多年
定时定量服药对于控制高血压也非常重要 ， 钟南山院士确诊的20多年时间里 ， 他坚持每天定时定量服药 ， 这样做可以将血压控制在稳定范围内 ， 还可以一定程度避免高血压出现并发症 。
3、调整饮食 ， 戒掉了爱吃的红烧肉
和所有人一样 ， 钟南山院士在年轻的时候也不重视饮食 ， 喜欢吃什么就吃什么 。 在发现高血压之后 ， 他开始重视饮食方面的问题 ， 戒掉了自己最爱吃的红烧肉 。
日常的饮食不再以自己的喜好为主 ， 而是以身体所需的营养元素为主 。 鸡蛋是他日常饮食中必不可少的食物 。 因为鸡蛋内含有丰富的营养元素 ， 对于神经系统的功能很有益处 ， 可起到不错的健脑效果 。
?4、坚持锻炼 ， 运动和吃饭一样重要
钟南山院士在年轻的时候 ， 运动成绩就非常出众 ， 几十年来他一直没有放弃运动 ， 他认为运动和吃饭一样重要 。
即便是在工作繁忙的时候 ， 他也会因地制宜做一些简单的运动 ， 运动不仅会让他的身体得到锻炼 ， 还可以让整个人感觉到精神舒畅 ， 坚持运动可以给身体带来非常大的益处 。
5、少发脾气 ， 多笑一笑
钟南山院士有一个名言：“高血压、糖尿病、癌症都怕一个字——笑” ， 情绪对于健康而言非常重要 ， 发脾气只会让事情往不好的方向发展 。 如果可以控制住自己的脾气 ， 反而可以让事情往好的方向去发展 ， 还有助于自己的人际交往 。
在生活中 ， 保持良好、和善的脾气、多笑一笑 ， 对于健康而言非常重要 。
很多时候患病并不可怕 ， 可怕的是患病后依旧“放飞自我、我行我素” ， 这样做不仅会让原来的病情越来越严重 ， 还会诱发一系列并发症出现 ， 威胁生命安全 。
参考资料：
[1
《“不老院士”钟南山的养生之道：我的七个生活习惯》.医师报.2020.11.20
[2
《高血压有哪些并发症呢？》.吉大一院心血管中心.2017.5.28
[3
《万万没想到！高血压的\"罪魁祸首\"不是盐 ， 竟是它…很多人都忽略了》.科普中国.2021.5.6
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