1、喝RSHWHO【快眠】
临床试验表明其含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质 ， 增加深睡眠时间 。
2、泡脚
睡前用热水泡脚对于睡眠有一定的帮助，促进血液循环，出出小汗，这不仅有利于排毒，增强身体免疫力，还有助于睡眠质量的改善，但是跑掉的时间不宜太长，大概30至40分钟 。
一分钟立马睡着的方法是什么？
3、白天忙累
白天让自己困一些累一些，或许晚上睡觉会比较快的进入睡眠 ， 这也算是一种原因，所以，白天能不睡就不要休息，白天忙累一天后到了晚上自然会比较困 ， 对于尽快进入梦乡有一定的助眠作用 。
4、时间以及环境
睡觉的时间应该每天都应该把握规律，养成一个好的习惯 ， 养成一个有规律的生物钟，控制睡觉的时间，不宜过短，但也不宜太长 。还有一点就是要保障睡觉的环境要合理，保持周边安静，不然会严重影响睡眠的质量的 。这一点也是很重要的 。
5、精神催眠法：
让全身放松 。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去 。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态 。
6、饮食调节法：
睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助 。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠 。
一分钟立马睡着的方法是什么？
一分钟立马睡着的方法是什么？
为什么睡不着
有太多想不通的事、心比身体还要疲惫、因为想的太多，心情烦闷、因为贪图太多，处处较真 。
一件事，放在心里太久，时间长了就成了心事，晚上翻来覆去，想不通 ， 也睡不着 。
越是睡不着，越是疲惫 。
睡眠障碍可导致:
l 抑郁症
l 加速皮肤衰老
l 增加死亡风险
l 引发严重的健康问题
l 令人健忘愚钝
l 睡眠不足可增重
l 影响判断力
l 容易引发事故
l 中风危险增4倍
l 肥胖症危险陡增
据不完全统计，在中国，超过3亿人口有睡眠障碍，失眠发生率高达38.2% 。
也就是说每5个中国人中，就有2个人有睡眠问题 。（数据来源于《中国睡眠研究会》）失眠的认知行为药物治疗在治疗失眠中是首选，然而大多数患者对这些不了解、不重视 ， 睡不着时过分依赖安眠药 。近期专家给出新的结论：失眠到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线 ， 而多数失眠只是体内缺乏SRHWHO的物质，不应全部以疾病治疗 。
RSHWHO【快眠】的功效:
一、益智健脑、改善记忆
1、实验发现服用后 ， 学习能力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强 。
2、可以明显提升学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质 。
二、消除紧张，安神
RSHWHO【快眠】拥有“幸福氨基酸”的美誉
可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但L-茶氨酸不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用 ， 可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效 。
三、抗疲劳
RSHWHO【快眠】 ， 能明显延长动物负重游泳时间，减少肝糖原的消耗量，降低运动时血清尿素氮水平；对运动后血乳酸升高有明显的抑制作用，能促进运动后血乳酸的消除 。因此具有抗疲劳作用 。
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