医者良言 医生忠告：50岁后想健康长寿，应避开5大养生误区，否则伤身
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今天张大爷在浏览网页的时候 ， 看到有一些养生大师不到60岁就离开人世 ， 他就对养生抱有怀疑的态度 ， 并且问了我文章开头的那个问题 。
我们必须要明确一点 ， 养生肯定是有意义的 ， 不能因为个别的案例就否定养生的重要性 。 但是我们需要注意 ， 养生是需要尊重科学的！50岁后要想健康长寿应该避开哪5大误区呢？今天医者良言就跟您好好聊聊养生的相关知识 。
1.养生的5大误区主要是指什么？【医者良言 医生忠告：50岁后想健康长寿，应避开5大养生误区，否则伤身】
素食
?为了瘦 ， 只吃素：我们都知道 ， 随着年龄的增长 ， 人的基础代谢率是下降的 ， 而运动量相对来说是减少的 ， 这样的话就容易变胖 。 为了让自己变瘦 ， 很多老年人就只吃素食 ， 不吃或者很少吃肉 ， 殊不知这样不仅仅达不到瘦身的目的 ， 反而还对身体不利 。
之前我遇到过一个50岁的中年女性 ， 他来医院的时候反应迟钝 ， 和人交流都存在一定的问题 。 根据她家里人的陈述 ， 这位女子在几个月前就开始出现明显的记忆力下降的情况 ， 而且她的一些行为也显得比较幼稚 ， 比如一会哭一会笑、跑到厕所吃饭等 。 随后对该女子做了一系列的检查 ， 没有发现什么异样 ， 仔细追问病史得知这位女子长年吃素、几乎从不吃肉 。 最后得出的结论是这位中年女性由于长期吃素 ， 所以体内缺乏维生素B12 ， 进而引发了痴呆 。
实际上 ， 长期不吃肉的危害还有很多 ， 比如微量元素和维生素的缺乏、增加胆结石的风险以及心血管疾病的风险等 。
我们都知道 ， 一些微量元素比如锌、钙、铁等主要来自于肉类 。 虽然说素食里面也含有这些成分 ， 但是相对来说含量较低 ， 而且素食里面由于含有很多草酸 ， 所以会影响人体对这些微量元素的吸收 。 因此 ， 长期吃素食引起微量元素的缺乏也就不足为怪了 。
晨练
?锻炼要“闻鸡起舞”：很多中老年人都有晨练的习惯 ， 但是您知道吗？这个习惯本身就存在着一些问题 。 我们都知道 ， 早晨和中午相比 ， 问题偏低 ， 这种情况在冬天更是明显 。
当人在温度较低的环境中的时候 ， 人体为了减少散热 ， 就会收缩血管 ， 而这会造成血压的快速升高 ， 进而增加脑出血、脑梗死、心肌梗死等心血管意外的风险 。
另外 ， 人体经过一夜的睡眠之后 ， 会通过呼吸道丢失很多水分 ， 这样就会造成血液的粘稠度增加 ， 本身也会增加心脑血管疾病的风险 。
对于中老年人朋友来说 ， 可以选择下午5点左右进行锻炼 。 不过也要注意 ， 如果天气恶劣的话 ， 那就尽量选择在室内运动 。
散步
?运动的时间越长越好：在很多的认知中 ， 运动的时间越长越好 ， 但是这种观点本身就是存在一定的问题 。
之前我有一个朋友 ， 他身高1.76米、体重92公斤 ， 为了减肥就每天步行2.5个小时 。 就这样坚持了一年多 ， 虽然人是瘦下来了 ， 但是只要走路就感觉膝盖疼痛 ， 而且里面还能听到声音 。 去医院检查 ， 被确诊为半月板损伤 。
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