如何运动减肥
1、运动前后喝饱水，当我们身体的水分供应充足时 ， 肌肉就能更容易伸展 。在做瘦身操时，适当地喝水是很重要哦 。
2、暖身运动不可少，做瘦身操时要先做暖身运动 。也就是先从轻度的开始，慢慢的提高强度 。
3、集中焦点在运动部位 ， 做瘦身操时，要把焦点集中在运动的部位 。一面想像运动部位正爽快地伸展中，一面尽量让该部位受到正确的刺激 。这样运动效果会更加倍呢 。
5、愈放松愈有效，想要提高放松效果，不妨放杯牛奶在床头，一面做伸展操、一面在空档时喝一点，这样效果会更好 。
6、轻松地开始 ， 做瘦身操时，千万不要硬撑，要慢慢地以肌肉不感觉痛的程度来做 。千万不能贪心导致肌肉拉伤哦！6
7、注意呼吸节奏，做瘦身操前，要透过舒适地吸气吐气，以纾解周围肌肉的紧张 。
8、不要乱改姿势，做瘦身操时，要按照要求去做，不要为了效果好而加大动作，因为这样会让你的关节肌肉受到损伤 。
9、每天每天勤奋地做，要坚持哦，因为坚持做瘦身操，不但能纾解身心的紧张，还能让你的生活充满活力呢 。
推荐瘦身六食疗
1、Xm瘦身法
Xm是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物 。由Xm球茎磨粉加工制成的.即食Xm，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险 。最佳方法是每餐尽量配合Xm做菜，由于Xm的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余 ， 从而减低卡路里摄取量 。
注意事项：至于极为流行的“Xm果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃 。
2、醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘 。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲 。
【吃鸡蛋减肥吗,减肥可以吃鸡蛋吗？】注意事项：虽然黄豆营养丰富 ， 但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用 。
3、零食瘦身法
每餐都只吃蔬菜 ， 放弃其它食物，并维持6成饱肚 。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥 。
注意事项：选择零食的种类必须小心 ， 应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物 。
4、朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可（theobroma)物质可纾缓压力 ， 人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食 。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感 ， 正餐分量自然会减少，持续4至5天 ， 便可达到瘦身的目的 。
注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪 ， 另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食 。
5、鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化 。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久 。
鸡蛋减肥吃法
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱 。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃 。每一天的摄取量大约是1000千卡左右 。
6、西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感 ， 它解醉的效果也很好 。一个月可以瘦十几斤！
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