晚餐：燕麦粥一碗 ， 100克绿叶蔬菜 。
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法 。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法 。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可 ， 此方法可做两周有效 。每周5千克，两周共10千克 。两周后不用再继续 。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法，也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果 。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久 。
你好 ， 吃鸡蛋不能减肥 。肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的 。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择 。控制饮食不是专门晚上不吃晚饭这么简单，是一种持之以恒的行为 ， 需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡 ， 这种平衡需要一到二个月才能建立 ， 通过坚持，到时时候你的胃容量就会减少 ， 食量自然会减少，并且形成一种自然习惯，就不需要你刻意去控制饮食了，体重自然会减少下来 。
可以有效帮助减肥 ， 鸡蛋的营养价值虽然很高，但是它的脂肪含量和碳水化合物的含量很低 ， 经常食用不会摄入多余的热量 ， 更不会引起肥胖 。早上吃一个鸡蛋可以让一个上午都感觉很饱 ， 不会有想吃东西的欲望，从而减少热量的摄入，因此，经常食用鸡蛋可以达到减肥
减肥不要太控制饮食的种类，控制一下量就可以，吃煮鸡蛋可以在早上的时候吃，而且要注意饮食的合理，蛋白质摄入太少，早晨可以只吃鸡蛋，可以吃两个，中午可以吃鸡肉或者牛肉，可以适当少吃一些米饭，晚上苹果可以，一定要注意，不能吃高脂肪高热量的食物 。
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