孩子考试压力山大睡不好，孙思邈的1个方法，睡眠安稳提高记忆力
高考是在仲夏，再加上学习的压力和紧张，这些都会影响到考生的食欲和消化功能 。接下来讲讲高考前如何提高记忆力，希望对你有帮助 。
中考和高考越来越近了，每个学生都想取得好成绩 。那么，聪明敏捷的思维和更好的记忆力来自哪里呢?除了考试的自身调节，它还源于考前合理饮食搭配 。
1、保持乐观
应试者应保持乐观的心态和积极的态度，做好自我调节，冷静思考，不要担心，学会自我减压，自我鼓励 。
2、合理作息
考生必须采取积极健康的生活方式，日常学习、饮食、睡眠、锻炼必须有规律、均衡、劳逸结合，并养成良好的习惯 。
3、多补充营养
1.提炼并记忆关键词，理解段落意思，根据关键词回想，比对原文，重复 。
2.大量背诵古文(理解为基础)现代文优美段落，英语短文(先翻译出中文，读懂)，其余文科注意关键词(考试阅卷得分点)
3.重复记忆，背诵时滚动式间隔五分钟复习上文，后期经常回想
4.保持充足睡眠 。科学研究表明，睡眠对于学习效率与记忆力有着显著影响，作为高考结业生的我可以告诉您高中学习，特别是高三后期，听课背诵都需要睡眠支持的良好精神状态 。
从饮食方面增强记忆力的方法
虽说高考期间的饮食要尤为注意，但是在备考的这段时间里，考生还是可以多吃一些有利于大脑活动，思维活跃的食物 。
比如说高考生提高记忆力可以吃一些香蕉、猕猴桃、苹果这类的水果，含有丰富的营养物质和维生素，对于考生的记忆力方面很有帮助！
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3、高考怎么样加强记忆力?高考怎么样加强记忆力
学习压力大，需要背诵记忆的内容多，背诵的效果越来越差，头脑昏胀，其实，这是很正常的现象 。研究发现，当大量的知识需要理解记忆、大量习题需要反复去寻找解题方法时，大脑会因长期处于紧张的状态而出现疲劳，从而影响学习效率，降低记忆水平，最终影响备考的状态 。今天就给大家介绍几个方法，可以缓解大脑的疲劳，让它迅速回神 。
1、集中注意力8秒钟
当你需要记住一件事情时，让自己注意力8秒钟，有助于将对这件事情的记忆由短期记忆转化为长期记忆 。这对于深陷各种复习任务的准考生来说 ， 看似浪费时间，实则是提高学习效率的一种好方法 。
2、握拳
在学习过程中出现“卡壳”时，用力攥紧拳头并保持45秒以上，可以显著提升大脑提取信息的能力 。
3、锻炼
生命在于运动 。运动可以增强脑的活跃和供氧程度，甚至促进大脑中负责记忆的细胞的成长 。如果长期坚持锻炼，会更加有效 。
4、睡觉
研究发现，人睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆 。因为醒着的时候 ， 尤其对高三复习生来说，大脑一直被不间断的信息轰炸，使我们无法对信息进行“过筛子”，而睡着时，大脑就可以摆脱这种困境，可以去重复记忆重要的事情，并把这些信息强化为长期记忆 。
5、嚼口香糖
研究发现 ， 嚼口香糖可以让人保持并提高注意力 ， 这时视觉、听觉和记忆力都更好 。
6、阅读前听音乐
在阅读之前听点音乐有助于记忆 。但是一旦开始学习就要关掉音乐了 。因为学习时听音乐会分散注意力 ， 能够记忆下来的内容就更少 。
7、将记忆内容可视化
自己在脑中构建一幅事无巨细的图画，并把想记住的东西与这幅画联系起来，可以让人的记忆力发挥到极致，这也是记忆最奇怪也最有效的方法之一 。
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