长期超量吃水果的危害,平时经常吃水果，如果吃多了对健康有什么危害吗？( 五 ) _生活百科

—般没有危害，只是要少吃一些属热性的水果如荔枝、桂圆等。

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4、长期定量吃水果对健康影响大吗长期定量吃水果，对身体健康是比较有好处的，主要体现在以下几个方面。
1、美味可口，酸甜好吃，不到能够解渴补水，还可以愉悦我们的心情，让人变得特别的开心快乐。
2、水果营养丰富，含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。
另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源，对我们的健康是非常有益的。
3、水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群是非常重要的。因此，建议大家每天可以吃多种多样的水果，最好是吃新鲜和时令的应季水果。
虽然水果的营养价值非常丰富，但是吃多之后也会损害身体健康，因为水果中含有大量的果酸和果糖，果酸摄入过量有可能会损害牙釉质，并且可能会与胃酸混合，增加消化道内的酸度，对于肠道可刺激产生消化道溃疡。
而且摄入大量的果糖会升高血糖，不利于身体健康。有很多水果属于温热性质的，比如荔枝、菠萝、榴莲等食物。摄入身体之后可能会导致口舌生疮、咽喉肿痛等上火现象。所以对于水果而言，还是应该根据自己的身体状况来进行选择，有的水果可以吃，但有的水果就不可以吃，这方面还是应该多注意一些为好。

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5、长期定量吃水果对健康影响大吗?有什么利弊呢?如果长期的定量吃水果的话，那么对健康的影响是非常巨大的，因为科学研究表明，长期吃水果的人与长期不吃水果的人在健康根本就不在一个水平线上，比如说就拿苹果来说吧，经常吃苹果的人患癌症的几率会大大低于那些经常不吃苹果的人，科学研究表明，每天吃一个苹果会将癌症的几率下降非常多，而且每天吃不同种类的水果的话，还会可以帮助我们身体补充大量的维生素和微量元素，因此从健康的角度来讲，长期定量吃水果的人会非常的健康，所以我建议大家根据自己身体的实际情况，来确定一下每天该吃多少水果才最科学，并且每天坚持吃一定量的水果。当然在吃水果的过程当中，我们也要注意以下几点：
1、每天吃不同的水果
据世界卫生组织报告称，在饮食方面现在最健康的一种习惯就是每餐吃12种以上的不同食物，这12种食物看似非常多，但是吃起来的时候却不是很多，特别是如果我们没有达到这12种食物的话，可以用水果来补充，所以我们每天应该吃不同种类的水果。
2、不是所有水果都要剥皮
虽然现在很多人认为在吃水果的时候，如果只是清洗的话，那么不会清洗的太过干净，因为水果上面都有很多残余的农药，这种做法虽然正确，但是并不是所有水果都需要剥皮，比如说苹果当中就含有很多果胶的存在，而果胶在所有水果当中只有苹果的皮里面有。
3、不要经常大量吃一种水果
最后一点我们也需要注意的，就是不要经常的盯着一种水果大量的吃，这个道理非常简单，我们都知道每种水果当中营养的成分都是不一样的，如果我们只盯着一种水果经常吃的话，那么很有可能导致某些方面的营养失衡，这样对身体也是有害的。
长期定量吃水果对健康影响非常大，水果中含有丰富的维生素以及水分和糖分，水果中的维生素对于身体健康有非常大的帮助作用。比如说维生素C能够提高人体免疫力，抵御感冒。但是如果对于三高患者来说，长期定量吃水果会影响到他们的血压，血糖以及血脂是应该合理的摄入水果。