5、香蕉
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉 。殊不知 ， 这样对身体健康非常不利 。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调 ， 对健康产生危害 。此外 ， 多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大 。因此 ， 香蕉不宜过量食用 。
扩展资料
一、关于水果的5大真相
1、经期不能吃水果，容易痛经 。
选择性地吃水果，有助于缓解“经期综合症” 。月经期间最好不要吃西瓜、梨等凉性水果 。但是像苹果、樱桃、石榴、榴莲这些“性温”的水果是可以吃的，不仅可以补充水分 ， 还可以补充维生素和矿物质，有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状 。
2、空腹不能吃水果，会胃痛 。
空腹吃水果因人而异，一般来说，胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果 。如果你消化功能强劲，且胃酸分泌正常，空腹吃水果、适量吃水果没什么大问题 。倘若你的消化功能不好，胃酸分泌过多 ， 甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果了，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜 。
3、水果上午金，下午银 ， 晚上是废铁 。
吸收水果的营养与时间无关 。人对水果消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关，和时间没有直接联系 。不管是早上，还是晚上，只要你的肠胃功能正常，对水果的吸收其实没有区别 。
4、饭前不能吃水果，影响消化 。
饭前半小时吃水果能够增加饱腹感 ， 但不会影响食物的消化吸收 。水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收 。随着血糖升高，能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少 。
5、饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐烂 。
饭后1 小时吃水果最合适 。饭后马上吃水果 ， 消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状 。而饭后1 小时再吃水果就不会出现这种情况 。
二、健康吃水果的原则
平时胃口好，消化能力强，多食怕热的人适当吃点水果是很好，可以稍制脾胃的亢盛，减少内热 。酒肉偏多的人，体质热的人，或者得热病的病人是可以适当吃的点水果的 。但也不是吃得越多越好，生冷吃多了，对什么体质的人都会伤脾胃的 。古人很注重这一点，空腹不吃水果 ， 体弱者不吃水果，小孩老人也不敢给太多的水果吃 。现在是没有这些观念了 。对于虚寒而又嘴特别馋的病人，我只能让一步：实在想吃点水果，就少量的用开水泡一下或煮一下，可以稍制其寒凉 。
其实提倡多吃水果，最初是西方观点 。西方人体质偏热 。他们的食物又以各种肉类、奶制品为主，蔬菜很少，所以胃热血热是他们的主要症型 。在清代的时候，我们就有出口清肠胃积热的大黄去英国 。他们的观念是多吃水果可减少肥胖问题，使身体更健康 。我们是不能不顾自身体质完全照搬过来的 。一位女生，还是营养学的研究生 。月经有点不正常，体偏寒 。我在告诉她一些灸法之后，提醒她少吃水果，她一脸的惊讶：不是都说水果美容，水果通便 ， 水果口感好 ， 水果维生素丰富嘛 。我解释了一番，她看上去还是难以接受，礼貌性地点点头 ， 顾左右而言他 。我知道，我们的观点与她平常所学，与教授们专家们的说法相悖 。也难为她了 。
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