吃水果还要注意地域和季节性 。首先，市面上的水果，大都不是当地与当季的 。物流发达了 ， 水果已经没有了地域界限 。而“一方水土养一方人”，某地的水果，是与当地的气候与环境相对应的，只是适宜当地人的 。吃异地水果 ， 很容易伤身 。比如海南产火龙果，因为海南热?。?吃大寒的火龙果就很爽 ， 但若湖南人来吃火龙果，就会寒胃 。
参考资料人民网–哪些家常水果不能多吃 5种情况吃水果伤身
1、每天食用水果在200克左右为宜 。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀 。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子 。有些人吃了菠萝会诱发过敏 ， 胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好 。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃 。
2、人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存 ， 特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪 ， 以维持组织器官的更新和修复 。水果含水分85%以上 ， 蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要 。
水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭 ， 必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血 。
扩展资料：
水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分 ， 扔掉未免可惜 。事实上，不用过分担心果皮上的农药残留 。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解 。专家建议，吃水果前可以反复冲洗 ， 或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质 。
另外，虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜 。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右 。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果 。
参考资料来源：人民网-水果多吃没坏处？警惕8大吃水果的陷阱【4】
中国营养学会在膳食指南中建议，每天至少吃100～200克水果，即2～3个水果(如苹果、梨、香蕉、柑橘) 。一般属温性的水果如苹果可多吃，而属热性的荔枝，寒性的柿、梨则不宜多吃 。概括地说，每天一个水果不可少，两个水果正需要，三个水果才达标 。另外，不同年龄、职业、体质的人 ， 其营养需求不同，因此应选择不同水果 。儿童骨骼生长快，宜多食含钙、磷、铁较多的山楂、樱桃等果品；生长发育期的孩子需要综合营养物质多，所食用水果的数量和品种都应增加；儿童、老人宜食用中性或温性的水果 。演艺工作者应多吃富含维生素C的柑橘、梨、香蕉、枣、山楂等水果 ， 以保持优美的体形和白嫩的肌肤；脑力劳动者可多吃含钙、磷、铁、锌、硒及维生素C较多的桂圆、荔枝等；从事高温、高空、地下作业以及接触化学毒物、电子辐射的人，消耗维生素C、B族维生素的量较大，应吃含这些营养较多的水果 。不过 ， 如果您的血糖值偏高，应该适当减少食用水果的量 ， 可以多吃点蔬菜，以蔬菜替代水果 吃水果过多不太好，因为水果与蔬菜不同 ， 其中还有大量的糖分，千万不要以为这样能减肥 。如果经常只吃水果而勿略了其他碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，脂肪的摄入不平衡，对身体不好 。而且不要在饭后马上吃水果 。最好是作两餐之间的点心食用 。还有，要根据自己的身体状况来选择适合自己吃的水果，最好是时令水果 。
西瓜葡萄香蕉梨桃子都是凉性，吃多会腹泻，李子和杏子更要少吃，伤胃 。桔子荔枝芒果榴莲，属热性不可多吃，会上火 。只有吃苹果对身体没有害处，属中性，对胃肠好 。祝你健康！
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