5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生 。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳 。
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5、早上喝牛奶有什么好处生活总是给人带来诸多惊喜 ， 不仅是身边新鲜的事物，更是日常饮食的微妙功能 。饮食是人体摄取能量的主要途径，它不但给人体提供诸多微量元素，而且也促使人体机能正常运作 。虽说合理的饮食给人们带来诸多好处，但也是需要一定的科学性 。
一日主要分为三餐 ， 其中的早餐是最为重要的，但早餐吃什么是人们所疑惑的，而牛奶是最常见的饮品，多数人都会早上饮用牛奶，其实这样的做法是正确的 。在以下的内容里，主要为大家介绍早上喝牛奶有什么好处，以及它对人体起到什么作用 。
早上喝牛奶的好处
1、补充多种维生素
人体机能的不断运作主要离不开水和多种营养元素，从中可以得知水的重要性 。但白开水自身的营养价值并不高，应该饮用牛奶 。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素 ， 能够满足人体对营养的需要 。所以 ， 每天早上可以用牛奶代替白开水也是不错的选择 。
2、增强肠蠕动
想要拥有好的肠胃，食用什么食物，以及什么时候食用，这些都是关键 。早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品) 。
3、补充膳食纤维和微量元素
人体除了需要多种维生素之外，还需要大量的膳食纤维及微量元素，而早上喝杯牛奶就能达到这样的目的 。早起喝杯早餐牛奶 ， 搭配含有谷物纤维的.固体食物，简单又营养 。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素 。
喝牛奶的其他好处
1、减少中风危险
随着年龄的增大，有些疾病的患病率就会增高，尤其是糖尿病、高血压、中风等 。这些疾病除了食用药物进行治疗之外，每天也可以饮用一杯牛奶 。牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险 。另外，牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉 。
2、镇静安神
现代人的生活节奏不断加快，自身的工作压力也在增加，这易使人在晚上出现大脑兴奋，从而导致失眠的现象出现，这时不妨喝一杯牛奶 。科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分 。当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安神 。另外，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠 。
3、抑制肿瘤
肿瘤一词对于多数人来说是可怕的，虽说现代医学在不断发展，治愈肿瘤疾病的几率也在不断增高，但毕竟在治疗的过程中是十分痛苦的 。所以，每天喝点牛奶可达到防治肿瘤的作用 。牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合 ， 使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用 。
多数人认为钙只能起到促进骨骼生长的作用 ， 其实它也有防癌的作用 。牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外 。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用 。
4、美容养颜
拥有好的皮肤是诸多人梦寐以求的，除了食用大量的护肤品之外，日常的饮食也是十分的重要，而牛奶就是其中一种 。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润 。所以，每天早上在吃早饭的时候不妨喝杯牛奶，有很不错的护肤功效 。
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