2、早上喝一杯热牛奶能舒缓紧张，还可以缓解腹部疼痛，提高身体的免疫能力和抗病力 。牛奶里面含有的钙元素比较多，对于缺钙引起疾病的患者可通过服用牛奶补充身体的钙 。青少年早上喝牛奶可促进骨骼发育，老年人服用牛奶能够预防骨质疏松 。牛奶里面含有的矿物质和维生素较多，可起到滋润皮肤、美容养颜的作用 。
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3、早上喝牛奶有什么好处?每天早上喝一杯牛奶对身体有哪些好处？
提供生命活动所需的基本热量：牛奶中含有较多的糖类物质、蛋白质以及脂肪物质 ， 每天早上饮用可以为身体提供热量 ， 这样一来就可以为每日的学习和工作提供物质基础 ， 起到保驾护航的作用 。
补充优质蛋白质 ， 增强身体的免疫能力：牛奶是富含优质动物蛋白质的一类饮品 ， 每天坚持饮用可以靠谱补充，抛开剂量来看，蛋白质的足量摄入能够增强身体的免疫能力，抵御外界有害物质的侵袭 。
补充钙质，预防骨质疏松等缺钙问题：饮用牛奶，可以起到优质的补钙作用，牛奶中不仅含有充足的钙质，而且其吸收率也比较高，摄入之后可以有效补钙，预防骨质疏松等缺钙症状的出现 。
促进肠道代谢：作为一种液体食物，牛奶中含有不少的水分物质，坚持饮用可以促进肠道代谢，促进排便等过程，对于便秘也有不错的预防作用 。
增加早餐的食物品种：早餐，基本原则就是食物多样且花色齐全，粗细搭配、干稀结合是食用早餐的基本原则 。牛奶的摄入可以丰富食物品种，提供味觉享受的基础上，还能充足补充营养物质，可谓一举两得 。
除此之外，牛奶中还含有维生素D、维生素A、等营养物质，食用之后都可以良好补充，从而对于预防各类营养素的缺乏症有积极作用 。
喝牛奶应该注意的一些事情（喝牛奶的6个禁忌）：
喝牛奶是一件好事，但也不能过量摄入，饮用过多同样会给身体增加压力；建议每日饮用300克，或者食用等量的奶制品 。喝牛奶要关注温度，不建议喝过凉或者过热的牛奶，饮用温度接近于体温即可，最高不得超过65摄氏度，不给食道和胃粘膜增加风险 。小口慢喝 ， 仔细品鉴才能按部就班汲取其中的营养 。选择牛奶 ， 大品牌、日期近以及原味牛奶是基本原则 。牛奶 ， 早上喝晚上喝都可以，营养不变，因人而异 。除了牛奶，酸奶也是靠谱的选择；拒绝乳饮料，换种方式摄入营养 。每天一杯奶，强壮身体，品鉴美味；为了您能不缺钙，为了您和孩子可以茁壮成长，请您健康喝奶 。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，
原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快 ， 而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快 。
空腹喝牛奶 ， 在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失 。牛奶中含有丰富的优质蛋白质 ， 这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜 。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用 。还增加了人体的负担 。
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